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Exercice pour muscler son cou

 

uels exercices pour muscler son cou ?

Tout d’abord, il faut savoir que certains exercices de base de la musculation peuvent aider à développer un gros cou. Mais, il existe également des mouvements plus spécifiques qui ciblent cette partie du corps en particulier.

LE SOULEVÉ DE TERRE

C’est un des exercices les plus connus car il sollicite de nombreux muscles, dont ceux du cou et les trapèzes. Il s’exécute généralement avec une barre.
Le mouvement démarre jambes pliées, légèrement écartées, le menton est relevé de la poitrine. Le but est de soulever la barre jusqu’à mi-hauteur des cuisses, en gardant le corps bien droit, puis de redescendre et de recommencer.

C’est un exercice sur lequel il est possible de soulever des poids lourds. Cependant, les débutants prendront garde à commencer léger avant d’augmenter progressivement la charge. C’est un mouvement qu’il faut exécuter précisément pour ne pas se blesser.

Le soulevé de terre met en jeu de nombreux muscles lors de son exécution, des talons jusqu’à la nuque ! Apprendre la bonne posture est primordial avant de monter en charge…

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