• 5

    Faites des relevés de jambes suspendu. Il s’agit d’un exercice un peu plus compliqué, mais qui fait travailler la totalité de votre ceinture abdominale[17].

    • Accrochez-vous à une barre de traction et maintenez-vous bien droit.
    • En faisant travailler vos abdominaux, soulevez lentement les genoux jusqu’à votre poitrine. Essayez de ne pas balancer votre corps et ne prenez pas d’élan pour aider à soulever vos jambes.
    • Maintenez les genoux au niveau de votre poitrine pendant quelques secondes avant de les redescendre lentement en position initiale.
    • Répétez l’opération et soulevez lentement vos genoux à nouveau. Ne vous balancez pas et n’utilisez pas votre élan pour réaliser cet exercice.
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