9 exercices cervicale et lombaire

Exercices cervicale et lombaire : Les exercices de stabilisation lombaire et cervicale font fureur de nos jours. Dans cet article, vous découvrirez pourquoi et découvrirez ce qu’il faut faire pour démarrer avec votre programme.

Force de base pour la rééducation du dos et du cou

exercices cervicale et lombaire

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Transformer l’exercice en thérapie par l’exercice peut être une expérience agréable.

De nombreux centres de rééducation et cabinets de kinésithérapie offrent désormais systématiquement aux patients «des programmes de renforcement de base».

Ces programmes, qui se concentrent sur les muscles de l’abdomen, du dos, des hanches et des épaules, peuvent améliorer l’alignement postural, ce qui peut contribuer à réduire la douleur.

La force de base contribue également au type de mécanique corporelle nécessaire pour éviter les maux de dos pouvant survenir lors de tâches quotidiennes, de sports ou de danse.

Susan Eaton, professeure de yoga et responsable des services ambulatoires au Saint Francis Memorial Hospital de San Francisco, affirme que les avantages de la force de base se traduisent par un soulagement de la douleur. « Les bonnes habitudes de posture encouragent un alignement sain des os et des courbes de la colonne vertébrale et permettent aux muscles de conserver leur longueur normale. »

Exercices cervicale et lombaire

Qu’est-ce que « le noyau »?

 

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Exercices cervicale et lombaire  : Schéma d’un squelette avec le muscle abdominal transverse. 

Le docteur Andre Panagos, spécialiste de la médecine sportive et de la colonne vertébrale à l’hôpital presbytérien de New York, décrit le noyau du corps comme une cavité pressurisée capable de supporter des efforts considérables, bien plus que les muscles du dos.

Panagos fait remarquer que si tout, à l’exception des os de la colonne vertébrale, était enlevé et que seulement 20 livres étaient placées sur le dessus, la colonne vertébrale se plierait et s’effondrerait. Les muscles autour de cette cavité sous pression fournissent plus de soutien au travail physique que la colonne vertébrale, dit-il.

Les abdominaux sont les principaux muscles centraux, mais ceux du bassin et du dos jouent également un rôle important.

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