Les mouvements réalisés en piscine ne doivent jamais provoquer une douleur..
Généralités
En règle générale, les exercices sont présentés par ordre de difficulté : sans accessoires, puis avec des accessoires présentant augmentant la difficulté..
Le membre supérieur
Les vidéos suivantes intéressent principalement l’épaule, mais aussi le poignet et la main :
- Mobilisation et récupération d’amplitudes articulaires.
- Renforcement musculaire.
- Stabilisation du membre supérieur.
- Florilège d’exercices généraux et leurs variantes
Le membre inférieur
Le membre inférieur doit condenser force et stabilité. La majorité des exercices visent à les consolider.
- Contre la résistance de l’eau, avec et sans accessoires.
- Mobilité et rodage de la hanche et du genou.
- Proprioception.
- Exercices divers.