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3 EXERCICE DOULEUR DU TALON AUTORÉÉDUCATION

EXERCICE DOULEUR DU TALON

EXERCICE DOULEUR DU TALON : L’aponévrose plantaire est une grande lame fibreuse quittant le talon et rejoignant la base des orteils. Sa mission est double. Comme la corde d’une arche, elle sollicite l’arc et contribue à l’amortissement des réceptions. Il transmet également les forces de contraction du mollet au bout …

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6 Exercices anti-tensions

Exercices anti-tensions

Routine anti-tensions Exercices anti-tensions : Pour étirer les muscles, allonger la foulée et augmenter l’amplitude de mouvement. La yogi Kathryn Budig, auteure du livre The Women’s Health Big Book of Yoga, propose cette routine qui permet de relâcher les tensions dans les fléchisseurs des hanches, les ischio-jambiers et le fessier, sollicités …

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Douleur cervicale 6 Exercices de réeducation

Exercices de réeducation pour la douleur cervicale

Douleur cervicale : Les exercices physiques pour les cervicales représentent une des solutions adoptées dans plusieurs programmes de traitement de la douleur au cou. La thérapie pour les cervicales est constituée d’une combinaison d’exercices d’allongement, de renforcement musculaire, d’entraînement et de traitement des points-détente myofasciaux (ou points trigger, portion de …

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6 mouvements simples pour soulager la douleur du genou

6 mouvements simples pour éliminer la douleur au genou pour de bon

1. Les muscles du mollet sont souvent négligés au cours de nos efforts d’étirement. Toutefois, pour ceux qui courent, faire des exercices à fort impact, ou passer beaucoup de temps sur leurs pieds, les étirements de veau sont très nécessaires, Williams dit. Les veaux peuvent obtenir extrêmement serré de l’impact et …

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Exercice pour muscler son cou

Exercice pour muscler son cou

Exercice pour muscler son cou : Peu de pratiquants pensent à développer les muscles de leur cou. Pourtant, avoir un cou musclé est important puisqu’il représente un point faible par rapport à un tronc solide. Lors d’un accident, par exemple, un cou musclé peut aider à prévenir une blessure. Généralement, …

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Tendinite de l’épaule : 4 EXERCICES AUTO RÉÉDUCATION

Tendinite de l'épaule

Tendinite de l’épaule : Vous avez mal à l’épaule lorsque vous nagez, jouez au tennis ou enfilez votre veste. Votre médecin a diagnostiqué une tendinite de l’épaule. Il vous a prescrit de la kinésithérapie. C’est une bonne chose. L’autorééducation peut aussi vous aider ! PAR LE DOCTEUR STÉPHANE CASCUA, MÉDECIN …

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Comment l’exercice sciatique pour les maux de dos liés à la sténose

Comment l'exercice sciatique pour les maux de dos liés à la sténose

Exercice sciatique pour les maux de dos : La sténose spinale se produit lorsqu’un ou plusieurs des espaces de votre colonne vertébrale (par exemple, votre canal rachidien ou votre foramen intervertébral) se rétrécissent, généralement à cause de l’arthrite. La claudication neurogène est le symptôme classique de la sténose spinale, mais …

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soulager la douleur d’une sciatique

soulager la douleur d’une sciatique

Quelle est la cause de la douleur sciatique ? soulager la douleur d’une sciatique : Une hernie au niveau des lombaires peut être à l’origine de ces douleurs très gênantes. Les lombaires se situent vers le bas du dos, là où le dos se creuse. Une hernie installée au niveau …

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