Étirement facile des ischio-jambiers pour les athlètes

Étirement facile des ischio-jambiers pour les athlètes

Images de héros / Getty Images

Si vous êtes actif, un excellent moyen de vraiment « obtenir » les ischio-jambiers est de placer le talon ou la cheville d’une jambe sur quelque chose qui a à peu près la taille ou un peu plus bas et de vous pencher à la hauteur des hanches pour amener l’avant de votre tronc vers votre cuisse. En gardant le dos droit, vous obtiendrez les meilleurs résultats tout en protégeant votre colonne vertébrale.

Étirement des ischio-jambiers avancé pour les athlètes

Ammentorp

Si l’étirement des muscles ischio-jambiers des athlètes n’est pas assez exigeant, vous pouvez essayer de le faire en étant accroupi sur une jambe.

Partenaire étirement des ischio-fizkes

Enfin, un bon moyen d’améliorer l’étirement de vos muscles ischio-jambiers consiste à faire appel à un ami (ou à un bodyworker). Assurez-vous de lui indiquer quelle pression vous pouvez prendre. L’intensité idéale se situe entre le confort et le défi.

 

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