Gueule de bois : Conseils pour se remettre

Recette n°1 : un thé au miel et au citron

La règle numéro 1 lorsque vous venez de passer une soirée un peu trop arrosée est de vous hydrater. Le thé est alors tout indiqué. L’idéal ? Le combiner avec du citron, pour ses vertus digestives et anti-vomissements, et du miel pour aider le corps à métaboliser plus rapidement l’alcool et faire remonter le taux de glucose dans le sang. Sans compter qu’il apaise votre gorge, ce qui peut s’avérer utile si vous avez pris froid… ou chanté un peu trop fort.

Recette n°2 : accordez-vous un temps de récupération

En fonction de l’alcool ingurgité, vous aurez besoin d’un temps de récupération pour l’é liminer . N’oubliez pas que le taux d’ alcool émie est plus élevé une heure après l’absorption du dernier verre d’alcool », rappelle le diététicien Nicolas Sahuc. Son conseil ? Ecouter vos besoins en sommeil le lendemain, manger en quantité suffisante, vous hydrater… Mettez-vous au repos, tout simplement. »

Recette n°3 : mangez ce qui vous fait envie

Après avoir consommé en excès de l ’alcool, certains peuvent souffrir de problèmes de digestion, et se rabattre alors sur un cachet de citrate de bétaï ne. « Ce n’est pas une mauvaise idée, c’est une question de besoin individuel. Après, tout le monde ne souffre pas de problèmes de digestion après une cuite », note Nicolas Sahuc.

Alors, y a-t-il des aliments à privilé gier ? D ’après lui, non. Il s’agit simplement de se nourrir de façon suffisante. Si vous avez envie d’une entrecôte avec des frites, ne vous privez pas. En revanche, si vous avez des symptômes type diarrhées, préférez le riz ou le poisson cuit aux aliments crus.

Recette n°4 : une tisane détox

Les tisanes détox ont le vent en poupe, alors c’est le moment ou jamais de vous y mettre ! Vous pouvez par exemple tester l’infusion détox GreenMa, certifiée bio et conçue par un herboriste. Elle vous aide à éliminer les toxines grâce à un mélange à base de citronnelle, fleurs de sureau, pissenlit et écorces d’orange.

L’infusion Mama Digest, composée de menthe poivrée, d’achill ée millefeuille, d’anis vert et de fenouil, vous permet quant à elle d’améliorer votre digestion si celle-ci est perturbée.

Enfin, la marque WanderTea propose spécialement un Hangover Tea (traduisez « thé anti-gueule de bois), composé de thé noir (pour activer le métabolisme), de Desmodium Fe (un détoxicant du foie) et de différentes plantes connues pour lutter contre les nausées, les maux de tête et les sensations de vertiges.

Recette n°5 : un jus de tomate

L’alcool ne vous donne pas simplement mal à la tête, il est aussi responsable du vieillissement prématuré de vos cellules. Pour lutter contre les radicaux libres, optez pour les antioxydants comme la vitamine C. Sachez que le jus de tomates constituera justement un formidable apport. Il vous apportera aussi des sels minéraux, l’idéal pour vous réhydrater.

Recette n°6 : un smoothie à la banane

A cause de la déshydratation liée à la prise d’alcool, vos réserves en potassium sont généralement mises à mal. La banane est justement un fruit riche en potassium, qui de surcroît est fort conseillé en cas de troubles digestifs. Elle permet aussi de lutter contre la nausée. Vous pouvez la consommer en smoothie avec des fraises et du miel

Recette n°7 : l’eau de coco

Parmi les remèdes de grand-mère fréquemment cités pour lutter contre la gueule de bois, on retrouve l’eau de coco. Pourquoi ? Car la déshydratation entraîne un épuisement des électrolytes tels que le calcium, potassium, sodium et magnésium. Or, l’eau de coco permettrait justement de rééquilibrer les taux en raison de sa similarité biochimique avec notre plasma sanguin.

Recette n°8 : un bon bol de muesli

La consommation massive d’alcool peut entraîner une hypoglycémie, c’est à dire une baisse du taux de sucre dans le sang. C’est pourquoi certains conseillent la prise d’une cuillère de sucre au réveil. Mais si vous souhaitez maintenir ce taux de sucre de façon durable, privilégiez les glucides complexes. Le muesli en fait partie, il peut donc être intéressant de le consommer au réveil avec un yaourt et une banane coupée si vous souhaitez remettre sur pieds votre estomac et ne pas avoir faim dans l’heure qui suit. Le pain de seigle figure aussi parmi les glucides complexes intéressants !

Recette n°9 : absorbez une goutte d’huile essentielle

Votre foie est déjà encombré, alors oubliez l’aspirine ou autre médicament en cas de mal de tête ! En revanche, un massage aux huiles essentielles est tout indiqué. Vous pouvez par exemple utiliser la menthe poivrée, réputée pour apaiser les migraines. Appliquez-en une goutte sur les tempes et le front et massez doucement par gestes circulaires. La naturopathe Laurence Monce vous conseille aussi de verser une goutte d’huile essentielle de citron, soit sur un demi sucre, soit sur une cuillère à café de miel plongée dans une tisane. Cela permettra d’aider votre foie à récupérer, car ce dernier sera trè s sollicit é par l’élimination de l’alcool .

Recette n°10 : un peu de marche

La gueule de bois nécessite que vous vous reposiez. Pas question donc de vous lancer dans un marathon. En revanche, n’hésitez pas à sortir vous oxygéner et à marcher une trentaine de minutes. Cela permettra d’activer votre métabolisme et ainsi d’éliminer les toxines liées à l’alcool.

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