Inclinaison pelvienne postérieure et son importance

Inclinaison du bassin postérieur – Vos habitudes quotidiennes

L’inclinaison du bassin postérieur, comme une inclinaison antérieure, peut être une maladie chronique. Quand cela se produit, cela peut être dû à votre posture quotidienne et à vos habitudes de mouvement. Par exemple, avez-vous tendance à rester affalé quand vous êtes assis? Un affaissement régulier peut entraîner une inclinaison postérieure et ensuite un aplatissement du balancement normal de votre colonne lombaire (inférieure).

Inclinaison pelvienne postérieure et son importance

Inclinaison pelvienne postérieure et son importance

Des habitudes telles que le fait de rester affalé non seulement affectent la position des os qui constituent le bas du dos, mais peuvent aussi entraîner une tension à long terme et / ou une faiblesse des muscles dans cette zone. Cela peut rendre difficile la remise en équilibre de votre bassin, à moins que vous n’ayez un programme d’exercices à cette fin (et que vous fassiez les exercices régulièrement).

Programmes d’exercices d’inclinaison postérieure

Même si vous avez seulement besoin de prévenir une inclinaison pelvienne postérieure, l’exercice est l’une des meilleures stratégies de gestion des risques. Cela est particulièrement vrai si vous faites du travail de base et de la hanche. Les mouvements fréquents et variés de ces muscles s’entraînent pour relever le défi de prendre le bassin dans toutes les directions possibles. Tant que vous travaillez sans douleur, c’est probablement une bonne chose pour votre dos.

Comme mentionné ci-dessus, une autre cause de position d’inclinaison postérieure chronique est une tension excessive des ischio-jambiers. Les ischio-jambiers sont les muscles situés à l’arrière de la cuisse. Au sommet, ils traversent l’articulation de la hanche et l’un de leurs travaux consiste à étendre votre hanche. Une autre consiste à laisser tomber votre bassin. Bien sûr, quand ils deviennent trop serrés, ils peuvent trop le laisser tomber, ce qui peut entraîner une inclinaison postérieure chronique

La bonne nouvelle est qu’il existe un moyen simple d’inverser une inclinaison pelvienne postérieure chronique en raison de muscles ischio-jambiers trop étroits, c’est de les étirer! À cette fin, voici 7 tronçons ischio-jambiers que vous pourriez essayer.

 

 

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