Image intitulée Improve Flexibility Step 7
Essayez le Pilates. Le Pilates est une série de mouvements et de postures. On y introduit parfois des accessoires comme un ballon de gymnastique, des poids et des élastiques. Le Pilates améliore l’équilibre et la souplesse. Prenez des cours auprès d’un club ou d’une association sportive, trouvez un club dans le cadre de votre université ou d’un programme de remise en forme pour des retraités ou trouvez un autre type de groupe pour le pratiquer. Vous pouvez aussi trouver des leçons en ligne, ainsi que des DVD. Cela vous permettra de le faire chez vous, ce qui peut être très utile si vous êtes très occupé(e) ou très sûr(e) de vous.
Image intitulée Improve Flexibility Step 8
Envisagez de les combiner avec un sport et des étirements. Le fait de combiner ces techniques avec un sport plus traditionnel et des étirements peut encore augmenter votre souplesse. Alternez entre ces différentes variantes et assurez-vous de ne pas se faire chevaucher des groupes de muscles que vous faites travailler à un jour donné. Des groupes de muscles qui ont été trop travaillés peuvent conduire à des claquages et des blessures.

1 COMMENTAIRE

  1. Je regarde bcp de vidéos sur YouTube et j’ai trouvé une chaine phoenix taekwondo qui parlent souvent de souplesse ! c’est hyper bien fait ! même si je ne fais de taekwondo les conseils et les exercices donnent de bons résultats.

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