4- Étirement du trapèze supérieur

Il est considéré comme le grand responsable des douleurs musculaires du cou, car il se froisse facilement. C’est en fait le muscle qui suit la ligne supérieure allant de vos épaules jusqu’en haut de votre cou. Pour l’étirer, tournez la tête à droite et vers le bas : vous devriez sentir que ça vous tire du côté gauche de votre cou. Ne forcez pas, il ne faut pas que le trapèze se raidisse à cause d’une douleur. Maintenez pendant 10 secondes, puis changez de côté.

Répétez cet exercice trois fois. Et n’hésitez pas à le faire au travail, dans le métro…Les effets se font sentir très vite et vous passerez une bien meilleure journée si vous n’êtes pas focalisée sur vos douleurs à la nuque.

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