Pose prolongée de la jambe
Stretches ischio-jambiers; Renforce les abs

Inclinez le visage avec les genoux pliés, les pieds sur le sol; Prenez 3 respirations profondes.
une. Exhalez et étreignez le genou gauche dans la poitrine.
B. Inhaler, étendre la jambe gauche sur la hanche. Exhaling, serrez-le. Faites 3 répétitions.
Sur le quatrième rep, continuez à marcher et faites tourner la cheville quatre fois dans chaque direction.
Étreignez le genou; Pied inférieur. Changer les côtés; répéter.
Exhalez et étreignez les deux genoux à la poitrine pour 3 respirations.

 

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