Les muscles spinaux du do : Les muscles paraspinaux sont les muscles « d’action » du dos. Quand ils fonctionnent, le résultat est le mouvement évident de votre colonne vertébrale. Cet article explore l’emplacement de ces muscles par rapport aux autres structures de la colonne vertébrale situées à l’arrière et leur rôle.

Tout d’abord, mettons nos termes au clair. Le nom technique pour les paraspinals est l’erector spinae; Inutile de dire que beaucoup de gens ont des difficultés avec la prononciation. C’est peut-être pour cette raison que le mot « paraspinals » et le terme « muscles paraspinaux » sont couramment utilisés pour désigner cet important groupe de muscles du dos.

Les muscles spinaux du do

Les muscles spinaux du do

Anatomie Paraspinale

Les paraspinaux sont un ensemble de trois muscles occupant ce que l’on appelle la couche intermédiaire des muscles dorsaux intrinsèques. Comme son nom l’indique, la couche intermédiaire est située au-dessus de la couche profonde et sous la couche superficielle. Les trois couches entières des muscles dorsaux intrinsèques sont situées sous deux groupes de muscles dorsaux plus superficiels qui constituent ensemble les muscles dorsaux extrinsèques.

Fonction des muscles paraspinaux

Le travail des muscles paraspinaux consiste à étendre votre colonne vertébrale et à la plier du même côté que le muscle paraspinal en contraction. De nombreuses personnes assimilent un mouvement d’extension de la colonne vertébrale à une cambrure du dos, ce qui peut être un bon moyen d’y penser lorsque vous décrivez ou tentez ce type de mouvement.

La contraction des muscles paraspinaux sert également à « vérifier » l’action des muscles abdominaux. En d’autres termes, les muscles abdominaux, en particulier le grand droit de l’abdomen, courbent le tronc vers l’avant.

Lorsque ce mouvement se produit, une contraction excentrique, où le muscle s’allonge en se contractant, des paraspinaux empêche le tronc de fléchir trop rapidement et d’avancer trop loin.

Les abdominaux et les paraspinaux travaillent ensemble pour aider à maintenir la posture droite du corps par ce même mécanisme. Si l’un est compromis, le déséquilibre résultant affectera l’autre, augmentant le risque de douleur chronique et de blessure.

Les maux de dos chroniques sont souvent liés aux muscles paraspinaux. Les causes incluent une mauvaise posture (qui exerce une pression directe sur les muscles), une fatigue musculaire et une atrophie musculaire (dans laquelle la diminution de la masse musculaire affaiblit le soutien de la colonne vertébrale).

Composants des muscles paraspinaux

Les muscles paraspinaux s’étendent le long de la colonne vertébrale, du crâne au pelvis. Alors que tous les trois commencent au même endroit – des zones spécifiques au niveau le plus bas de la colonne vertébrale – et qu’ils ont tous une partie lombaire, thoracique et cervicale, leurs fibres musculaires s’insèrent dans divers aspects des vertèbres et des côtes de la colonne vertébrale.

Les trois muscles qui constituent la couche intermédiaire des muscles dorsaux intrinsèques sont les iliocostaux, les longissimus et les spinales.

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