Indications pratiques

  • Vérifiez que l’ordinateur est à la bonne hauteur, que vous vous tenez bien droit et que vos yeux se trouvent légèrement plus bas que le haut de l’écran.
  • Les mains et les bras avant doivent reposer confortablement sur le bureau, sans avoir à les plier ou à les fléchir pour utiliser le clavier.
  • Mais la clé pour préserver son cou, son dos et ses bras est de changer de position le plus souvent possible, affirment les spécialistes interrogés par le Time. Pour y parvenir, vous pouvez opter pour un bureau assis-debout ou tout autre arrangement qui vous permet d’alterner différentes positions.
  • Autre astuce très efficace : les étirements. Faites une pause toutes les heures en faisant tourner lentement vos épaules, en rentrant les omoplates, en étirant votre cou et en rentrant votre menton. Ces exercices permettent de relancer le flux sanguin et de réveiller les muscles. Si vous passez la journée dans la voiture, le principe est le même : surveillez la position, faites des pauses pour vous étirer et optez pour un soutien lombaire adapté.

LAISSER UN COMMENTAIRE

Please enter your comment!
Please enter your name here