3. Utiliser un rouleau en mousse pour votre douleur au haut du dos

Massage du dos : 3 conseils faciles à améliorer

Un rouleau en mousse est peu coûteux, mais il peut être inestimable quand il s’agit d’un massage du dos DIY.

Si votre haut du dos est votre problème, voici une simple routine de rouleaux de mousse que vous pouvez effectuer à la maison ou au bureau:

Commencez par reposer sur le rouleau en mousse afin qu’il soit à peu près au milieu de votre dos. Vos pieds doivent être plats sur le sol et vos genoux pliés.
Placez vos mains derrière votre tête et roulez lentement le rouleau en mousse vers votre tête.
Arrêtez lorsque vous atteignez la zone douloureuse et évoluez lentement vers l’avant et vers l’arrière.
Vous pouvez effectuer cet exercice pendant 30 secondes, puis passer à la prochaine zone douloureuse.
En règle générale, évitez d’utiliser un rouleau en mousse sur le bas du dos sans avoir préalablement consulté votre médecin; Car cela peut aggraver vos symptômes.

Il est important de noter que la massothérapie, le bricolage ou autrement, n’est pas le bon traitement pour chaque cas de lombalgie. Si la cause de votre douleur lombaire est inconnue, consultez votre médecin avant de commencer un nouveau schéma de massage.

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