Vos muscles quad sont-ils serrés ? et leur lien avec la lombalgie

Vos muscles quad sont-ils serrés? S’ils le sont (comme ils ont tendance à l’être chez la plupart des gens), ils peuvent créer un problème de posture chronique. Cela peut se produire de deux manières et très souvent en même temps.

Tout d’abord, en abaissant l’avant du bassin, des quadruples serrés peuvent entraîner des muscles du bas du dos serrés et douloureux. Deuxièmement, les quads serrés peuvent contribuer à la faiblesse des muscles ischio-jambiers. Les muscles ischio-jambiers sont les muscles opposés des quads; ils sont situés à l’arrière de votre cuisse.

Les deux scénarios affectent votre alignement pelvien, ce qui peut affecter votre posture et vos niveaux de douleur.

Les muscles quadruples serrés et leur lien avec la lombalgie

muscles quad sont-ils serrés

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Quads serrés tirent le bassin vers le bas

Les quadriceps sont des muscles situés à l’avant de la cuisse. Sur les 4 membres de ce groupe, l’un d’entre eux, le droit fémoral, se fixe au bassin (à un endroit appelé techniquement l’épine iliaque antéro-supérieure, ou ASIS). Cela signifie que le droit fémoral est le seul du groupe des quadriceps à se croiser au-dessus de l’articulation de la hanche (et à y effectuer des mouvements)

Gardez les choses simples en pensant que votre ASIS est la partie avant de votre os de la hanche. Pour votre information, l’ASIS est un endroit où vous pouvez réellement toucher.

Lorsque les quadruples, et en particulier le droit fémoral, deviennent très serrés, ils tirent sur l’os de la hanche, qui fait basculer tout le bassin vers le bas ou vers l’avant dans une position appelée techniquement inclinaison antérieure du pelvis.

Parce que les coins de la colonne vertébrale se situent entre les deux os de la hanche à l’arrière du bassin, alors que le bassin est amené en inclinaison vers l’avant par vos quads serrés, votre colonne lombaire s’accompagne. Cela tend à augmenter la voûte plantaire dans le bas du dos. Une augmentation de la voûte lombaire, appelée techniquement lordose excessive, est souvent accompagnée de muscles du dos très serrés (et douloureux).

Le muscle quadriceps serré peut également entraîner des muscles ischio-jambiers faibles ou trop étirés.

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