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Muscles trapèzes et pourquoi ils sont douloureux

Muscles trapèzes : Pour tous, sauf les plus vigilants, vivre et travailler au XXIe siècle peuvent entraîner un grave déficit de mouvement. Bien que cela présente des avantages, vous devez être conscient des inconvénients. D’une part, les muscles qui restent inactifs pendant la majeure partie de la journée sont beaucoup plus susceptibles d’avoir des spasmes et des douleurs.

Un de ces muscles, appelé trapèze supérieur, étend les largeurs du dessus des épaules et est particulièrement sujet à ce type de tension.

Muscles trapèzes

Muscles trapèzes

Vous pouvez vérifier cela par vous-même en utilisant une simple observation. Demande toi:

  • Dans quelle mesure puis-je déplacer mes épaules vers le haut et surtout vers le bas?
  • Est-ce que j’ai des douleurs ou des sensations inconfortables au sommet des épaules ou aux deux?

Si les mouvements de votre épaule sont limités et / ou si vous ressentez une douleur dans la région, l’un des muscles de votre trapèze supérieur ou les deux peuvent présenter des spasmes. Heureusement, il existe des solutions qui pour la plupart sont non médicales et faciles à mettre en œuvre.

Les pièges serrés aiment un bon massage

Les muscles trapèzes supérieurs serrés répondent souvent bien à la massothérapie. Et comme ils sont situés de manière à ce que vous puissiez atteindre le vôtre, vous pourriez envisager de faire appel à une technique d’auto-massage.

Le muscle trapèze supérieur, ainsi que d’autres muscles de l’épaule tels que l’infraspinatus, ont tendance à être un terrain fertile pour le développement de points déclencheurs douloureux du myofascial. Un massothérapeute expérimenté dans le domaine de la libération myofasciale pourra peut-être vous aider. En outre, une étude de 2018 publiée dans le Journal de rééducation sportive suggère que l’aiguilletage à sec peut aider à soulager la douleur et les symptômes associés, entretenus par des déclencheurs.

La plus grande image

La plupart des gens pensent que les pièges supérieurs, comme on les appelle souvent, sont tout ce qu’il y a. La raison en est peut-être que les pièges supérieurs ont tendance à vous faire savoir très fort quand ils sont serrés ou autrement pas « heureux ». Mais en réalité, le trapèze est composé de trois parties.

Les trois régions du muscle trapèze

Le muscle trapèze est divisé en 3 zones: les fibres supérieures, déjà discutées, les fibres moyennes, appelées les trapèzes moyens, et les fibres inférieures, appelées, vous l’avez deviné, les pièges inférieurs.

La division en différentes parties distinctes de ce muscle concerne la fonctionnalité. En d’autres termes, chaque domaine fait quelque chose de différent.

Explorons.