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3 conseils : Quoi manger quand on fait de la musculation

Quoi manger quand on fait de la musculation

1 Optez pour les bonnes quantités quand vous faites de la musculation Consommez chaque jour des protéines, lipides et glucides en quantité adaptée. Retenez ces repères. Zoom sur les apports en protéines Idéalement jusqu’à 2,2 g/kg de poids corporel et par jour et sans dépasser 2,5 g. Il y a des protéines …

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6 conseils pour supporter et prévenir les allergies alimentaires

6 conseils pour supporter et prévenir les allergies alimentaires

Diversifier l’alimentation de votre bébé La prévention des allergies alimentaires commence très tôt, dès la phase de diversification alimentaire chez le bébé. Les recommandations nutritionnelles sur la question ont beaucoup évolué ces dernières années. Voici les principales règles d’or à retenir : La diversification alimentaire doit commencer après 4 mois révolus, …

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12 aliments antimicrobes pour booster son immunité

12 aliments antimicrobes

Le curcuma épice anti-inflammatoire Sa curcumine protège les cellules des dommages causés par les radicaux libres et atténue les réponses de l’organisme lors d’agressions (anti-inflammatoire). Outre ses atouts anticancer bien connus, il prend soin des intestins, diminue les troubles digestifs et éloigne les gastro-entérites. Comment en profiter au mieux? « Seul, …

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Hypertension : 7 alternatives au sel blanc

Hypertension : 7 alternatives au sel blanc

Le gomasio Le gomasio est un produit d’origine japonaise composé de sel marin non raffiné (5 % environ) et de graines de sésame (95 %). Ce mélange est idéal puisqu’il permet de réduire considérablement sa consommation de sel et d’assimiler ce dernier plus rapidement (grâce à l’association du sel avec un végétal). …

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9 plantes pour s’endormir plus vite

9 plantes pour s'endormir plus vite

La camomille La camomille est sûrement l’une des plantes sédatives les plus connues. L’Organisation mondiale de la santé reconnaît son efficacité pour calmer l’agitation nerveuse qui peut empêcher de trouver le sommeil, et pour soulager les insomnies. Elle doit ses effets calmants à la présence d’apigénine, un composé anti-inflammatoire. La …

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7 aliments pour diminuer votre cholestérol

L’aubergine et les fibres solubles L’aubergine contient des fibres solubles capables d’éliminer naturellement le cholestérol. Un régime composé de fibres solubles permet de réduire jusqu’à -15 % son taux dans le sang. L’aubergine se prépare par exemple en : moussaka li>caviar d’aubergine ; poêlée méditerranéenne ; farcie, etc. Bon à savoir : l’aubergine peut se remplacer par …

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Tout ce que vous devez savoir sur les protéines

Tout ce que vous devez savoir sur les protéines

Les protéines exercent des fonctions hautement spécialisées dans notre corps. Ils font la plupart du travail dans les cellules et sont nécessaires pour la structure, la fonction et la régulation des tissus et organes du corps. Fondamentalement, les protéines sont de longues chaînes d’acides aminés. Il ya vingt acides aminés …

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