1 Elévation latérale des jambes
La position : En appui sur la main et le genou, tendez l’autre jambe pied flex et levez la jambe 5 fois en contractant bien les abdominaux. Puis faites cinq cercles dans un sens, puis dans l’autre.
Les bienfaits : Cette posture renforce et stabilise le corps. Elle cible les abdominaux obliques.
