Partie 2 : 10 postures Pilates debutant

1 Elévation latérale des jambes

Elevation-laterale-des-jambes

La position : En appui sur la main et le genou, tendez l’autre jambe pied flex et levez la jambe 5 fois en contractant bien les abdominaux. Puis faites cinq cercles dans un sens, puis dans l’autre.

Les bienfaits : Cette posture renforce et stabilise le corps. Elle cible les abdominaux obliques.

 

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