Pilates : 5 exercices de Pilates au sol

Exercices de Pilates au sol

Les exercices de Pilates au sol sont recommandés aux débutants. Il s’agit fondamentalement d’exécuter correctement, sur un tapis, tous les exercices en gardant une bonne position du corps. Une fois que vous progresserez, vous pourrez intégrer des éléments tels que des balles ou des poids pour compléter votre activité physique.
1 : Ce premier exercice de Pilates au sol est très efficace contre les problèmes de lumbago. Grâce à cet exercice vous parviendrez à étirer au maximum les muscles du dos. Vous devrez vous mettre à quatre pattes sur le tapis. Pour que l’exercice soit efficace, vous contracterez d’abord les abdominaux, puis, vous ferez le dos rond, autant que vous le pouvez, en rentrant la tête. Maintenez cette position 15 secondes. Répétez l’exercice 10 fois.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *