Posture de yoga Cobra est bonne pour le bas du dos : Bien que la pose de cobra soit souvent associée au yoga, cela ne garantit pas automatiquement sa sécurité, surtout si vous avez des problèmes de dos.

Le mouvement de base de la pose de yoga cobra consiste à cambrer la colonne vertébrale vers l’ar . Si vous souffrez de douleur aiguë, la pose de cobra ne doit pas être tentée. Sinon, écoutez attentivement votre douleur et laissez-la vous guider jusqu’à la posture à venir.

Posture de yoga Cobra est bonne pour le bas du dos

Posture de yoga Cobra est bonne pour le bas du dos

Modifier le Cobra pour plus de sécurité

Pour modifier le cobra en cas de maux de dos, envisagez de vous traiter comme un débutant, quelle que soit votre exposition antérieure au yoga. Vous pouvez suivre les instructions pour cette pose en omettant la position de la planche. Commencez simplement par vous allonger sur le ventre et laissez le sol vous apporter un soutien. Commencer le cobra à partir de la position de planche pose des problèmes – la planche est un mouvement avancé qui interpelle même les personnes n’ayant pas de problèmes de dos.

Une autre façon de modifier le cobra pour des raisons de sécurité consiste à placer vos avant-bras sur le sol – pas seulement vos paumes. Ce faisant, assurez-vous que vos coudes sont directement sous vos épaules. Cela vous permettra de contrôler le mouvement et concentrera le travail sur la colonne vertébrale et les muscles du dos.

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