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Que faire pour renforcer les genoux ?

3 Exercices  pour renforcer les genoux ?

La façon dont votre genou se plie contribue à votre stabilité. Faites le test suivant et, selon le résultat, procédez à un peu de « rééducation » et renforcement en réalisant les trois exercices ci-contre.

QUE FAIRE ?

Debout, sur une jambe, face à un miroir… Pliez le genou et observez le mouvement. Si le genou ne fléchit pas vers l’avant mais sur le côté, vous risquez de vous blesser en faisant du sport.

Exercice n°1

En équilibre sur une jambe à nouveau, effectuez de petits sauts sur place (1 à 2 cm au-dessus du sol), en veillant à avoir totalement retrouvé votre équilibre entre chacun d’eux. Faites 3 à 5 séries de 10 reps par jambe.

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One comment

  1. Le phénomène de clacage des doigts?

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