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Que pouvez-vous faire à propos de la posture de la tête en avant ?

Que pouvez-vous faire à propos de la posture de la tête en avant ? : La douleur au cou est souvent accompagnée d’un désalignement dans la zone située entre les épaules et la tête. Si vous restez assis devant un ordinateur pendant des heures ou si vous conduisez pour gagner votre vie, vous favoriserez peut-être un problème à long terme appelé posture de la tête en avant. Le maintien de la posture de la tête en avant peut fatiguer les muscles du cou et entraîner une douleur, voire une posture du cou encore pire.

Une déviation posturale

Théoriquement, votre tête est dans un bon alignement avec votre cou lorsque votre oreille s’aligne exactement avec la ligne de gravité. La ligne de gravité (également appelée ligne à plomb) est une ligne droite imaginaire représentant l’attraction de la gravité vers le bas. Il est utilisé dans les évaluations de posture comme référence pour noter la position des parties du corps et déterminer la présence de tout désalignement ou déviation postural. Une posture de la tête en avant se produit lorsque la tête est positionnée en avant de cette ligne de gravité, regardant le corps de côté. La posture de la tête en avant est considérée comme une déviation car la tête varie de cette ligne de référence.

Que pouvez-vous faire à propos de la posture de la tête en avant ?

Que pouvez-vous faire à propos de la posture de la tête en avant ?
Que pouvez-vous faire à propos de la posture de la tête en avant ?

Terminologie médicale

Voici une description un peu plus technique de la posture de la tête en avant. Du point de vue du clinicien, c’est là une posture en avant: «Certaines activités quotidiennes, telles que l’utilisation prolongée d’un ordinateur, peuvent augmenter la flexion du cou (flexion signifie pencher en avant). Habituellement, la partie inférieure de votre cou (appelée colonne cervicale ou colonne vertébrale ) est la zone qui fléchit le plus. L’épine dorsale supérieure s’allonge (se penche en arrière) à mesure que vous soulevez la tête pour pouvoir voir.  »

Déséquilibre du groupe musculaire

La posture de la tête en avant entraîne souvent un déséquilibre des forces entre les muscles qui soutiennent et déplacent le cou, les épaules et la tête. Les muscles situés à l’avant de votre cou peuvent devenir faibles, tandis que ceux du dos peuvent devenir courts, tendus et tendus.

Cyphose

La posture de la tête en avant résulte souvent d’un autre problème de posture appelé cyphose. La cyphose est un terme clinique qui désigne une posture dans laquelle vos épaules et le haut du dos sont arrondis. (Il existe plusieurs types de cyphose.) Peut-être connaissez-vous la cyphose par son surnom moins flatteur, bossu.

Lorsque les épaules sont en avant, comme elles ont tendance à le faire après de nombreuses heures consécutives, assis à un bureau, à un ordinateur ou au volant, la tête est également avancée. Cela se produit parce que la partie supérieure du dos (appelée colonne vertébrale thoracique) soutient le cou et la tête. Lorsque la colonne thoracique bouge ou change de position, dans la plupart des cas, votre tête et votre cou suivront. La majeure partie du poids de la tête se trouve à l’avant, ce qui contribue également au mouvement vers l’avant. Pour pouvoir voir, vous soulevez alors la tête.

Correction et traitement

Debout et assis avec une bonne posture et des exercices pour renforcer votre cou peuvent vous aider à retrouver votre alignement. Les étirements peuvent également aider les muscles du cou, en général, à devenir extrêmement tendus et à vous empêcher de faire vos exercices complètement. Étirer votre cou peut également soulager la douleur.

Si votre cou vous fait très mal, ou si vous ne savez pas comment commencer un programme d’exercices pour la nuque, consultez votre médecin. Votre médecin inclura une évaluation posturale dans le diagnostic, car elle éclairera probablement votre plan de traitement.

Vous ne devriez travailler qu’avec un praticien qualifié lorsque vous abordez votre posture de la tête en avant. Des exemples sont un médecin tel qu’un physiatre, un physiothérapeute, un entraîneur sportif ou un travailleur du corps ayant une expérience et une formation avancée dans les domaines de la posture et du cou. Assurez-vous que tout fournisseur de soins de santé allié ou holistique avec lequel vous travaillez est en communication avec votre médecin.

Essayez cet exercice pour la posture de la tête en avant.

Facteurs de risque

Nous sommes presque tous exposés à une posture frontale avancée. L’utilisation d’un ordinateur encourage fortement les épaules et le haut du dos arrondis, et donc la posture de la tête en avant; c’est un facteur de risque important. Conduire pour gagner sa vie (ou plusieurs heures d’affilée) est un autre facteur de risque. Des habitudes telles que lire au lit avec un oreiller calé sous la tête peuvent également contribuer à une posture de la tête en avant. Faire un travail serré exigeant une dextérité manuelle et une acuité visuelle peut également augmenter vos risques. Si vous êtes couturière, technicienne en électronique ou si vous occupez un poste dans lequel vous êtes placé de la même manière, cela signifie que vous.

Et si vous portez régulièrement une quantité importante de poids devant votre corps, il est possible que vous développiez une cyphose qui, comme nous l’avons vu, conduit souvent à une posture de la tête en avant. Un exemple de ceci est si vous avez tendance à porter votre enfant ou une autre charge devant votre corps. La possession de très gros seins peut également augmenter le risque de cyphose et la posture de la tête en avant.

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