Vos doigts sont faibles ? Vous avez besoin de les utiliser pour quelque chose qui demande de la souplesse ? Vous avez envie d’attraper plus facilement les bocaux, les couvercles et les objets glissants ? De mieux attraper les prises du mur d’escalade ou les poids dans la salle de musculation ? En choisissant les bons exercices, vous pourrez améliorer la souplesse, l’agilité et la force de vos articulations afin de réaliser toutes sortes d’activités, qu’il s’agisse de celles de la vie quotidienne ou de celles d’un sport à haut niveau.

Échauffer ses doigts

  1. Échauffez vos doigts. L’échauffement est une étape importante avant tout programme d’activité physique. C’est valable aussi pour les doigts.Massez le haut et la paume de vos mains. Utilisez votre pouce pour faire de lents mouvements circulaires en appuyant moyennement pour masser. N’appuyez pas au point d’avoir mal.
    • Un massage de 1 à 2 minutes aide à détendre et à réchauffer les muscles des mains. Votre exercice en sera d’autant plus efficace.

     

    Courbez chaque doigt. Courbez chaque doigt vers l’arrière jusqu’à ce que vous sentiez un étirement léger. Ensuite, courbez chaque doigt vers l’avant. Ne les courbez pas au point d’avoir mal.

     

    Trempez vos mains dans l’eau chaude. En trempant vos mains pendant environ 10 minutes avant de commencer les exercices, vous leur permettez de se réchauffer et d’augmenter leur souplesse.

    • Il est également bon de soigner ses mains dans un bain tiède de cire de paraffine.

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