Régime pour atténuer la douleur articulaire

Vous ressentez une certaine rigidité dans vos articulations ? Elles vous font souffrir et vous ne savez que faire ? Les médecins sont ceux qui prescrivent un traitement à suivre, mais nous vous apportons ici une modeste contribution en vous donnant quelques règles nutritionnelles simples. 

 

1. L’importance de votre alimentation dans la douleur articulaire

Si vous-même faîtes partie de ce pourcentage de la population qui souffre de douleur articulaire, vous savez à quel point cette réalité est difficile. Parfois, on recourt à des anti-inflammatoires mais ceux-ci ne produisent pas toujours les effets que nous espérons.

La douleur articulaire est due à l’usure, l’arthrite ou les rhumatismes. Des maladies que nous avons toute la vie et auxquelles nous sommes habitués. Mais nous pouvons atténuer leur incidence et obtenir une meilleure qualité de vie. Comment ? A l’aide de certaines habitudes de vie plus correctes et une alimentation adéquate.

L’alimentation pour atténuer la douleur peut être très simple. Il existe la possibilité de nourrir les os, les cartilages et les tendons grâce à certains nutriments adéquats avec lesquels renforcer plus ses articulations. Une autre donnée dont il faut tenir compte est que les aliments contenant un haut niveau de métal affecte directement nos articulations. Il faudra donc compenser avec un régime purificateur afin de les éliminer.

Nous devons également vous signaler également que si vous faîtes partie des personnes chanceuses et que vous ne souffrez d’aucune douleur articulaire, il est aussi conseillé de suivre les règles que nous allons développer maintenant. Afin d’éviter d’en souffrir. Vous êtes prêts ? 

2. Régime pour atténuer la douleur articulaire

1. Evitez les aliments chimiques

Boissons-énergétiques

C’est très simple. Arrêtez-vous un instant et faîtes le compte du nombre d’aliments pré-cuisinés que vous mangez par semaine, par exemple. Ou combien de pâtisseries industrielles avez-vous consommé ce mois-ci. Ou encore, les boissons gazeuses et les jus que vous achetez et qui sont si peu sains.  Des couleurs pétantes où se cachent des produits chimiques et des colorants. Soyez plus sélectif avec ce que vous mangez, prenez un peu de temps pour faire vos courses et pour choisir ce que vous allez mettre dans vos plats.

Evitez avant tout les farines raffinées, les sucres, le sel… comme vous le savez, tous ces composants que nos organes ne digèrent pas bien et qui ont tendance à rester dans notre organisme, faisant encore plus de mal à nos articulations.

2. Attention aux aliments à l’acidité élevée

Lait

L’un des aliments que nous consommons au quotidien et qui est plus pernicieux que sain, c’est le lait. Le lait est un aliment d’origine animale qui a une action acide, qui altère le pH de notre sang. Il le rend plus acide et cela finit par provoquer des douleurs articulaires. Les doses nécessaires de calcium peuvent être obtenues grâce aux légumes.

Une autre boisson à l’acidité élevée est le café. Essayez de ne pas en consommer à l’excès.

3. Attention aux excès de protéines animales

Viandes-rouges

Les protéines animales élèvent le niveau d’acidité dans notre corps, de la même façon que le lait. Nous savons que les protéines sont nécessaires pour l’être humain mais une fois de plus, les végétaux et leurs protéines végétales comme les légumes secs, les fruits secs peuvent nous apporter un équilibre adéquat. Si vous consommez des protéines animales, évitez la viande rouge. Optez pour la poitrine de poulet ou de dinde, par exemple. Cela est plus sain.

4. Les aliments qui favorisent l’apport de collagène

Gélatine-maison

Le collagène est basique pour renforcer et restaurer le cartilage. Et un cartilage fort nous aide à atténuer la douleur articulaire. Une manière d’y arriver est grâce à la gélatine, saine et riche en collagène et en vitamine C, essentiels pour notre cartilage.

Il y a des aliments qui, étant riches en soufre, apportent des éléments qui agissent comme soutien et renforcement du cartilage. Il est donc idéal de consommer chaque semaine un peu d’oignon, d’ail, de poireaux, d’asperges et de choux de Bruxelles. Très adéquats et sains.

5. Un apport adéquat de calcium et de magnésium

Epinards

Deux éléments essentiels au renforcement des os et des articulations. Il est recommandé de manger de nombreux légumes secs comme les lentilles ou les pois-chiches. Il est idéal de manger également des graines de courge, des graines de chia, des graines de linette… des trésors riches en magnésium, un minéral que vous pouvez rencontrer également dans tous les légumes verts comme la salade, les épinards, le cresson, le persil… ne négligez pas ces salades composées très saines.

Les fruits secs et les algues peuvent également nous apporter ces minéraux.

6. Les aliments riches en oméga-3

importants-acides-oméga-3

Cela peut vous surprendre car les oméga-3 sont aussi un type de graisse. Mais ce sont les plus sains et il a été démontré scientifiquement qu’ils nous aident à réduire les inflammations et les douleurs articulaires.  Ne l’oubliez pas et trois fois par semaine, mangez de bons aliments de cet élément essentiel. Vous pouvez en trouver dans le saumon ou dans les poissons comme le maquereau. Si vous le désirez, vous pouvez aussi recourir à des compléments alimentaires que l’on vend dans les pharmacies en forme de capsules. Mais demandez toujours conseil à votre médecin préalablement.

7. Pour conclure : Conseils nutritionnels basiques

Aliments-crus

Essayez avant tout maintenir un équilibre et ne pas commettre d’excès. L’idéal est de manger de petites quantités, tout au long de la journée, sans sauter de repas. En mettant dans votre assiette des quantités raisonnables. Procurez-vous des fruits et des légumes frais et biologiques, dans la mesure du possible. Vous savez que tout élément chimique va aggraver vos douleurs articulaires. Parfois, par exemple, le fait d’ingérer beaucoup de médicaments provoque l’effet inverse : plus de douleur.

N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau, mais avec des quantités basses en métaux, la plus légère que vous trouvez. Il est important de purifier votre organisme et d’éliminer toutes ces toxines. La douleur articulaire ne se résout pas facilement mais il est possible de l’atténuer. Ne vous découragez pas et ne négligez pas non plus votre santé émotionnelle. Restez optimiste ! 

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *