Les troubles du sommeil chez les personnes atteintes d’arthrite du cou sont fréquents. Selon une étude réalisée en 2011 par l’Institut national de l’arthrite et des maladies musculo-squelettiques et cutanées, les troubles du sommeil affectent jusqu’à 10,2 millions d’adultes américains souffrant d’arthrite. L’étude a estimé que les personnes souffrant d’arthrite (ou de toute maladie chronique) sont presque trois fois plus susceptibles de souffrir d’insomnie que leurs homologues en bonne santé. *

Comment des oreillers pour votre arthrite de la nuque peuvent vous aider à mieux dormir
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J’ai discuté avec deux kinésithérapeutes de la ville de New York pour trouver des conseils utiles sur le sommeil avec l’arthrite du cou et j’ai été agréablement surpris de constater qu’au moins un de ces conseils pourrait même vous faire économiser de l’argent.

Sommeil dans l’alignement de la colonne vertébrale

Hagit Rajter, kinésithérapeute au Joint Mobility Center de l’Hôpital de chirurgie spéciale de New York, affirme que, lorsque vous dormez, votre tête doit être alignée sur votre colonne vertébrale. Elle vous conseille de penser à votre tête comme une extension de votre colonne vertébrale. Cela signifie que vous ne devez ni trop pencher la tête en avant, ni la rallonger. Il est également impossible de basculer d’un côté ou de l’autre.

Rajter met en garde contre ces mouvements parce qu’ils pourraient entraîner une radiculopathie cervicale et / ou un nerf pincé. Les symptômes peuvent inclure une douleur dans un bras ou dans les deux bras, une faiblesse, un engourdissement ou des picotements. (La radiculopathie cervicale peut être comprise comme une sciatique du cou et des bras.)

Debbie Turczan, kinésithérapeute et enseignante de yoga, partage cet avis. « Lorsque vous dormez à vos côtés, il est important de soutenir le cou et la tête afin que la colonne vertébrale reste droite », dit-elle.

Selon M. Turczan, les oreillers plats ne sont pas idéaux. (Cela inclut les oreillers en plumes qui s’aplatissent trop facilement.) La raison en est qu’un oreiller trop plat positionnera votre tête plus bas que votre colonne vertébrale. Rappelez-vous la suggestion de Rajter (ci-dessus) de garder votre tête comme une extension de la colonne vertébrale? Avec un oreiller plat, il est tout simplement impossible de l’obtenir.

Turczan suggère de rouler une serviette mince et de la placer sous votre cou lorsque vous dormez à vos côtés. Cela aidera à soutenir votre cou et à le maintenir en bon alignement. Turczan suggère, lorsqu’il dort sur le dos, d’utiliser un rouleau de serviette plus petit sous le cou pour les mêmes raisons.

Évitez de dormir sur votre estomac …

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