Évitez de dormir sur votre estomac

Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous vous allongez ou dormez sur le ventre, vous devez tourner la tête? C’est la raison pour laquelle Rajter recommande de ne pas se placer sur le ventre pendant la nuit. « Imaginez ce que cela donnerait si, au cours de votre journée de travail, vous deviez conserver une position dans laquelle votre cou était tordu », a déclaré Rajter. « Seriez-vous capable de tenir votre cou comme ça pendant six heures complètes? Comment vous sentiriez-vous? C’est ce que dormir couché sur le cou fait mal à votre cou. »

De nouveau, Turczan accepte, ajoutant: « Le sommeil gastrique n’est pas idéal car il faut garder son cou en rotation d’un côté ou de l’autre pour respirer. Dormir avec le cou en rotation pendant plusieurs heures peut exacerber les douleurs au cou. »

Oreillers d’arthrite du cou

En ce qui concerne les oreillers, il n’ya aucun avantage prouvé à dépenser beaucoup d’argent.

Bien que certaines personnes soient convaincues de la nécessité de dépenser plus de 150 USD pour un oreiller thérapeutique, Rajter rejette cette idée, la jugeant inutile. Au lieu de cela, tenez-vous-en au confort et à la possibilité d’adapter l’oreiller à l’espace de votre cou, conseille-t-elle.

Les principaux points à propos du choix d’un bon oreiller contre la douleur arthritique au cou sont les suivants:

  • Il devrait être suffisamment large pour supporter la distance entre vos épaules et votre cou.
  • Vous devriez être capable de façonner et de remodeler l’oreiller. Cela consiste à l’adapter à votre formulaire de manière constructive. Rajter suggère des oreillers en plumes.
  • Pour les personnes qui dorment sur le côté, l’oreiller doit être suffisamment grand pour combler l’espace entre votre matelas et votre oreille.

Éviter le collapsus au cou avec un collier

Une façon de garder votre cou bien aligné pendant la nuit (c’est-à-dire de garder votre tête comme une extension de votre colonne vertébrale et d’éviter toute inclinaison, flexion ou extension excessive, comme indiqué ci-dessus) consiste à porter un col doux.

« Des colliers souples portés la nuit peuvent empêcher votre cou de s’effondrer », explique Rajter. Cela peut aider à diminuer la douleur ou la raideur matinale. «Le collier est particulièrement utile si vous avez une douleur chronique au cou. » Parlez à votre médecin si vous pensez que cela pourrait être une bonne option pour vous.

* Ce nombre était l’estimation avant tout ajustement statistique pour tenir compte des variables socioéconomiques et autres de la population concernée a été effectué.

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