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Les remèdes contre la tendinite du tendon d’Achille

4. Portez des chaussures adéquates

La tendinite du talon d’Achille empêche les personnes qui en souffrent de marcher correctement. Mais ce n’est pas tout : si vous portez des chaussures inadaptées, vous allez aggraver votre condition.

Pour éviter que cela ne se produise, il est important que vous portiez une paire de chaussures qui vous confère un appui suffisant. Évitez celles qui soumettent votre talon à une tension constante.

Vous devez vous assurer qu’elles sont suffisamment douces sur les côtés et que leur semelle soit suffisamment épaisse pour apporter tout le confort dont vos pieds ont besoin. Si vous avez des doutes, demandez directement à votre médecin.

Même si elles peuvent être un peu plus chères que des chaussures normales, les chaussures à semelles orthopédiques peuvent grandement contribuer à votre guérison. En les achetant, essayez-les durant quelques minutes pour voir comment vous vous sentez.

Cela n’aurait aucun sens d’acheter des chaussures qui vous font mal, et ce même si elles sont plus belles ou moins chères. sortir-de-la-salle-sans-s-etirer-500x334

 

5. Faites des étirements pour réchauffer votre tendon d’Achille 

Réaliser des étirements ne sert pas qu’à récupérer après une bonne session de sport. Il est nécessaire d’en faire chaque matin pour préparer notre corps à réaliser tous les efforts qu’il va devoir effectuer tout au long de la journée.

Les crampes, les courbatures, les tensions et les tendinites qui apparaissent subitement dans n’importe quelle zone de notre corps ont pour origine une mauvaise préparation de notre organisme pour affronter les efforts et le stress quotidiens.

Pour éviter de souffrir d’une tendinite, il est nécessaire d’effectuer 10 à 15 minutes d’étirements par jour. Commencez petit à petit, sans forcer sur la zone.

Certaines personnes accentuent leurs efforts lorsqu’elles ressentent une douleur, mais il vaut mieux éviter de solliciter trop la zone. La dernière chose que nous souhaitons est d’augmenter l’inflammation.

Surveillez constamment votre tendinite

Si les symptômes de votre tendinite ne s’atténuent pas ou que la douleur devient insupportable, consultez votre médecin aussi vite que possible. Ne rien faire, dans une telle situation, ne fera que compliquer le problème dont vous souffrez.

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