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10 choses à arrêter de faire si vous souffrez d’arthrite

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Vivre avec une douleur chronique et d’autres symptômes débilitants de l’arthrite est difficile.

Même si vous travaillez avec un médecin extraordinaire et que vous avez un plan de traitement efficace et sur mesure, il peut parfois être facile de se dérober et de développer de mauvaises habitudes ou une attitude négative. Ce sont tous des problèmes que vous pouvez surmonter. Voici dix façons de procéder.

Arrêtez de penser que vous ne pouvez pas faire d’exercice

Beaucoup de gens qui souffrent d’arthrite ont peur s’ils sont actifs d’avoir plus de douleur et donc ils ne font tout simplement pas d’exercice.

Cela peut être l’une des plus grandes idées fausses sur l’arthrite. En même temps, c’est une idée ironique car l’inactivité aggrave en fait la douleur et le handicap de l’arthrite au fil du temps, tandis que l’exercice régulier maintient les articulations en mouvement et empêche la raideur, renforce les muscles autour des articulations et améliore la mobilité.

Arrêter de faire si vous souffrez d’arthrite

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arrêter de faire si vous souffrez d’arthrite

LaDonc, si vous avez été sédentaire par peur, vous allez aggraver votre arthrite, parlez-en à votre médecin pour vous assurer qu’il est normal de faire de l’exercice. Commencez ensuite lentement par des mouvements doux et adaptés aux articulations.

C’est bien de respecter votre douleur arthritique, mais vous n’avez pas à vous laisser arrêter.

Comment faire de l’exercice en toute sécurité lorsque vous souffrez d’arthrite

Cesser de céder à un mode de vie sédentaire

Non seulement certaines personnes atteintes d’arthrite pensent qu’elles ne peuvent pas faire d’exercice, mais elles croient également qu’elles doivent être plus sédentaires que nécessaire.

Bien sûr, il est important de se détendre après une journée particulièrement active ou lorsque votre corps vous le dit, mais cela ne devrait pas devenir un mode de vie.LaLa

Arrêtez de manger un régime malsain qui pèse sur les livres

Quel est le lien entre votre alimentation et l’arthrite? Bien manger et maintenir votre poids idéal sont particulièrement importants si vous souffrez d’arthrite.

Un excès de livres peut mettre beaucoup de stress sur les articulations portantes, ce qui risque d’aggraver la douleur arthritique.LaMême une prise de poids modérée peut stresser les articulations déjà atteintes par l’arthrite.

Comment perdre du poids pour réduire la douleur arthritique

Arrêtez d’ignorer vos limites physiques

Tout comme il y a des personnes atteintes d’arthrite qui ne sont pas actives du tout, il y en a qui poussent au-delà de leurs limites. L’astuce consiste à rythmer vos activités. En faire trop est tout aussi nocif que de le faire trop.

Repousser vos limites peut augmenter la douleur et vous exposer à un risque plus élevé de lésions articulaires. Respectez la douleur et choisissez des activités en tenant compte de vos limites physiques.LaLa

Arrêtez d’éviter les aides à la mobilité parce que votre fierté vous gêne

Une canne, une marchette ou un fauteuil roulant peuvent être nécessaires pour que certaines personnes souffrant d’arthrite restent autonomes et se déplacent seules.

Naturellement, il peut être difficile de penser à avoir besoin d’une sorte d’aide à la mobilité, mais si vous en avez besoin et que vous ne l’utilisez pas, vous risquez de manquer des choses que vous aimeriez.

Une canne ou un fauteuil roulant ne définit pas qui vous êtes, et personne ne vous jugera ou ne pensera moins à vous pour en utiliser un.

LaEn fait, vous serez probablement admiré pour sortir et vous amuser malgré le besoin d’un peu d’aide.

Aides à la mobilité pour l’arthrite

Arrêtez de penser que votre arthrite s’en va

De nombreuses formes d’arthrite sont des maladies chroniques, ce qui signifie qu’elles ne peuvent pas être guéries.

Aussi difficile que cela puisse être d’accepter, il est important d’essayer. En étant réaliste au sujet de l’arthrite dès le début – de voir un médecin dès que vous avez des symptômes afin que vous puissiez commencer le traitement rapidement jusqu’à comprendre que la maladie ne va pas disparaître – vous serez en mesure de prendre des décisions qui vous garderont en bonne santé et actif que possible.

Arrêtez de craindre les médicaments qui pourraient vous aider

Les patients arthritiques évitent parfois les analgésiques parce qu’ils ont peur de devenir dépendants, ou ils choisissent de ne pas utiliser de médicaments biologiques parce qu’ils craignent des effets secondaires graves potentiels.

N’oubliez pas, cependant, que votre médecin ne vous prescrira jamais quelque chose qui pourrait vous blesser ou dont vous pourriez devenir dépendant tant que vous le prenez comme indiqué.

Assurez-vous de comprendre quand et combien de vos médicaments vous devez prendre, comment vous devez les prendre (avec ou sans nourriture, par exemple) et vos médicaments contre l’arthrite ne devraient rien faire de plus que vous faciliter la vie confortablement.LaLa

Arrêtez de vous retenir lorsque vous consultez votre médecin

Il est tentant de ne pas tout dire à votre médecin, surtout si vous avez peur de subir des tests désagréables ou de changer le schéma de traitement avec lequel vous êtes à l’aise. Mais pour que votre médecin ait les meilleures chances de vous aider, il doit tout savoir.

Parlez ouvertement de ce qui rend votre état de santé meilleur ou pire, quelles sont vos préoccupations et ce que vous ne comprenez pas.LaLa

Arrêtez de vous sentir coupable

L’arthrite peut empiéter sur la vie. Cela peut vous empêcher de faire certaines des choses les plus banales et normales, comme prendre vos responsabilités à la maison ou au travail. Vous pouvez commencer à vous sentir coupable lorsque vous ne pouvez pas faire ce que vous pensez être attendu de vous.

Soyez honnête si vous avez du mal; les gens qui vous aiment et qui prennent soin de vous comprendront et seront heureux de vous aider à contourner vos limites.LaLa

Arrêtez de demander « Pourquoi moi? »

Il n’y a aucun doute à ce sujet: l’arthrite peut changer votre vie de certaines façons difficiles à avaler. Lorsque vous ressentez beaucoup de douleur ou que vous avez une journée particulièrement mauvaise, il est humain de vous demander pourquoi vous avez été confronté à ce défi – ce que vous avez fait pour mériter un sort aussi injuste dans la vie.

Trouvez des moyens de vous éloigner de ce genre de pensée. Cela ne changera rien et cela pourrait même aggraver les choses.

Un conseiller ou un thérapeute peut vous guider vers un état d’esprit plus positif si vous avez du mal à trouver un moyen de vous y rendre.LaLa

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