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10 façons de combattre l’arthrite

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l’arthrite : C’est un fait qu’il n’y a pas de remède pour la plupart des types d’arthrite. Mais ce n’est pas aussi désespéré que cela puisse paraître. Vous pouvez combattre l’arthrite. Vous pouvez réellement gérer la maladie tant que vous êtes engagé dans la lutte et que vous vous battez de la bonne manière (c’est-à-dire en faisant les bonnes choses de manière cohérente).

10 façons de combattre l’arthrite

10 façons de combattre l'arthrite
10 façons de combattre l’arthrite

La lutte contre l’arthrite consiste à réduire les douleurs articulaires, à diminuer les symptômes de l’arthrite, à ralentir la progression de la maladie et à minimiser son intrusion dans votre vie, tout en maintenant la fonction articulaire, la mobilité, l’indépendance et la normalité. Voici 10 façons d’aborder le combat. Vous en avez entendu parler la plupart, tandis que certains peuvent sembler inutiles ou inutiles. Pour gagner la lutte contre l’arthrite, ce qui se traduit par une bonne vie avec l’arthrite, vous devez probablement faire toutes ces choses régulièrement. L’élément le plus essentiel est l’engagement – un engagement qui doit venir de vous.

Au fur et à mesure que nous examinons les moyens de lutter contre l’arthrite, il est important de se rappeler que tous n’auront pas un impact dramatique. En fait, l’impact de certains peut être si subtil que vous pensez que cela ne fait aucune différence. Collectivement, cependant, cela peut sans doute être le moyen optimal de lutter contre l’arthrite.

Prenez vos médicaments prescrits

Votre médecin vous a probablement prescrit des médicaments pour aider à contrôler la douleur et d’autres symptômes de l’arthrite, ainsi que des médicaments qui peuvent affecter la progression de la maladie. Pour que les médicaments soient efficaces, vous devez les prendre comme indiqué. Nous parions que vous pensez que nous venons d’énoncer l’évidence. Bien sûr, vous devez prendre vos médicaments, non? La conformité est un problème très réel. Trop souvent, les gens sautent des doses ou oublient complètement. Il y a différentes façons de se rappeler. Déterminez ce qui fonctionnera le mieux pour vous comme rappel. Faites-en une priorité. Pour combattre l’arthrite, vous devez prendre vos médicaments tel que prescrit.

Ayez une alimentation saine et incluez des aliments anti-inflammatoires

Une alimentation saine est recommandée à tous. Cela va de soi. En plus des avantages d’une alimentation saine, les personnes atteintes d’arthrite, en particulier les types d’arthrite inflammatoire, devraient savoir quels aliments sont censés augmenter l’inflammation et quels aliments réduisent l’inflammation. Des essais et des erreurs, pour voir si des changements dans votre alimentation font une différence, valent la peine de faire des efforts dans la lutte contre l’arthrite.

Participer à de l’exercice régulier et à de l’activité physique

C’est tellement important que nous aurions peut-être dû le mettre en tête de liste. On ne saurait trop le souligner. Mais, ce ne sont vraiment pas par ordre d’importance ou d’effet. Pour le répéter, nous qui vivons avec l’arthrite devons faire toutes ces choses pour lutter contre le bon combat. L’exercice, le mouvement et l’activité physique sont essentiels pour renforcer les muscles autour des articulations. Il aide également à maintenir ou à améliorer la résistance osseuse, ainsi que la force globale et le niveau d’énergie. L’exercice influe également sur la qualité du sommeil, la capacité de maintenir votre poids idéal et le bien-être général. Cela ne devrait pas être considéré comme une option. L’exercice et une certaine forme de mouvement sont nécessaires, essentiels et obligatoires dans la lutte contre l’arthrite. De préférence tous les jours, mais certainement régulièrement.

Dormez suffisamment

Les problèmes de sommeil sont une réalité pour les personnes atteintes d’arthrite. Le problème est également aggravé, car il n’est souvent pas réglé. Les personnes atteintes d’arthrite pensent que cela va de pair avec le territoire et que rien ne peut être fait pour le résoudre. En fait, il y a des choses qui devraient être essayées pour faire passer votre cycle de sommeil de inadéquat à adéquat. Si cela vous pose problème, assurez-vous d’en discuter avec votre médecin. Bien qu’il soit un fait que la douleur arthritique peut perturber le sommeil, attirer l’attention sur le problème fait partie de la lutte contre l’arthrite.

Focus sur la protection des articulations lors des activités quotidiennes

Une mauvaise mécanique corporelle (c’est-à-dire des mouvements) peut augmenter la douleur dans les articulations arthritiques et peut-être endommager les articulations saines. Il est important de veiller à protéger vos articulations. En fait, cela va au-delà de la simple conscience de la position du corps. La protection des articulations comprend l’utilisation d’appareils et accessoires fonctionnels lorsque cela est nécessaire et approprié, l’équilibre entre le repos et l’activité, et le fait de ne pas porter un excès de poids qui alourdit les articulations. C’est le but ultime de suivre les principes de protection des articulations – pour éviter d’ajouter du stress à vos articulations chaque fois que cela est possible. C’est une grande partie de la lutte contre l’arthrite.

Faites l’effort de réduire votre niveau de stress

Il a été suggéré que le stress pouvait être un déclencheur de certains types d’arthrite, comme la polyarthrite rhumatoïde. De nombreuses personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde sont en mesure de signaler un événement stressant dans leur vie qui s’est produit quelques mois après leurs premiers symptômes. Coïncidence ou pas? Qui peut en être sûr? C’est une théorie plus acceptée, cependant, que le stress peut provoquer une poussée d’arthrite. Par conséquent, qu’il s’agisse d’un facteur établi dans le développement de la maladie ou simplement d’un facteur d’aggravation, nous devons être attentifs à ses effets et minimiser le stress autant que possible. Cela fait partie du combat.

Si vous avez besoin d’aide, demandez

Les limitations physiques et fonctionnelles font partie de la vie avec l’arthrite. Autant nous le nions, cela signifie qu’à un moment donné, vous ne pourrez plus faire tout ce que vous avez fait. L’arthrite compliquera probablement les tâches ménagères, l’épicerie et les travaux de jardinage. Les activités quotidiennes habituelles sont rendues plus difficiles. C’est pour le moins frustrant. Vous pourriez être obligé de demander de l’aide. Rappelez-vous vos amis et membres de votre famille qui ont dit de demander si vous aviez besoin de quelque chose? Il est temps de demander. Cela fait partie de la lutte contre les effets de l’arthrite.

Dites oui à quelque chose chaque jour

L’arthrite peut être le grand intrus. Bien sûr, le degré d’intrusion dépend de la gravité de votre maladie. Cela peut entrer dans votre vie et perturber la normalité. À mesure que les choses progressent et s’aggravent, vous commencez naturellement à vous concentrer sur ce que vous ne pouvez pas faire par rapport à ce que vous pouvez faire. Il est aussi important de lutter contre cela que de lutter contre les aspects physiques de la maladie. Attrapez-vous alors que vous êtes sur le point de dire non à quelque chose et changez-le en disant oui à la place. Oui, vous irez pour cette promenade (faites votre exercice)! Oui, vous appellerez votre ami et prendrez un rendez-vous pour déjeuner (combattez l’isolement)! Oui, vous sortirez pour observer la nature (rajeunir et vous rafraîchir en regardant les étoiles ou les montagnes ou les oiseaux)! Ce ne sont que quelques exemples, mais il s’agit de s’éloigner consciemment de la douleur d’une manière ou d’une autre – et de le faire tous les jours.

Dites non à quelque chose chaque jour

Une partie de l’apprentissage pour bien vivre avec l’arthrite a à voir avec l’équilibre, le sens, savoir comment se rythmer et ne pas exagérer. Il y a des limitations physiques qui sont réelles et vous devez apprendre à les respecter. Que vous ne puissiez plus faire tout ce que vous avez fait à cause de la douleur chronique est une chose difficile à réaliser et à réconcilier dans votre esprit. Il n’est pas seulement correct de dire «non» parfois, c’est nécessaire. Comprendre votre réalité fait partie de la victoire dans la lutte contre l’arthrite.

Évaluez et réévaluez constamment vos luttes

Reconnaissez vos luttes en cours et les aspects de votre vie avec l’arthrite qui nécessitent plus d’attention. Votre douleur n’est-elle pas suffisamment contrôlée? Es tu déprimé? Êtes-vous isolé et seul? Avez-vous de la difficulté à suivre votre travail à la maison ou au travail? Avez-vous des problèmes financiers en raison du coût des soins et traitements médicaux? Pensez-vous que personne ne comprend? Votre médecin peut être votre premier point de contact pour essayer de résoudre vos problèmes. Bien que votre médecin n’ait pas facilement de réponse à tous les problèmes, il sera en mesure de vous guider ou de vous orienter vers ceux qui peuvent apporter des solutions. Il est de votre responsabilité de parler et de mettre en lumière vos luttes. Cherchez l’aide dont vous avez besoin. Si vous essayez de nier le problème ou de vous taire, il n’y aura aucune chance de résolution. Cela fait partie de la lutte contre l’arthrite – communication ouverte et persévérance.

Bottom Line

Pour donner le meilleur coup de poing dans la lutte contre l’arthrite, les 10 actions susmentionnées doivent être effectuées régulièrement pour devenir une habitude. Il faut un engagement de votre part. Personne ne peut le faire pour vous. C’est votre responsabilité. Vous combattez non seulement l’impact physique de l’arthrite mais aussi l’impact émotionnel.

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