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Dos : Des positions spécifiques

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Dos : Avec certaines affections du dos, des positions spécifiques sont connues pour aider à gérer les symptômes. Ces positions sont appelées biais. Il existe trois types de biais: flexion, extension et non-appui. Pris ensemble, ces biais sont appelés préférences de direction.

Dos

Si votre dos se sent mieux et / ou que vos symptômes s’atténuent lorsque vous vous penchez en avant, il est probable que la blessure ou l’état que vous ressentez présente un biais de flexion.

Par exemple, la sténose rachidienne, qui rétrécit l’espace dans le foramen intervertébral, présente généralement un biais de flexion. De nombreuses personnes atteintes de sténose spinale constatent que le fait de pencher leur colonne vertébrale en avant (ou flexion spinale) leur permet de se sentir mieux. La raison en est que se pencher en avant fait plus de place dans le foramen intervertébral. Ceci, à son tour, permet au nerf qui passe à travers la foramine de le faire sans être touché ou soumis à des pressions exercées par un os proche (et souvent mal formé en raison d’une arthrite).

La spondylose et le spondylolisthésis sont d’autres affections qui présentent généralement un biais de flexion.

En ce qui concerne les blessures et les affections avec biais de flexion, les symptômes ont tendance à augmenter lorsque votre dos est étendu (cambré).

Biais d’extension

L’opposé du biais de flexion est le biais d’extension. Comme vous pouvez probablement le deviner, un biais d’extension se produit lorsque le mouvement de cambrage de votre dos améliore la sensation de vos symptômes. Les exemples de conditions qui ont tendance à avoir des biais d’extension sont la hernie et le disque bombé. Les personnes atteintes de l’une de ces affections constatent souvent que leurs symptômes s’aggravent quand ils se penchent vers l’avant (dans une flexion de la colonne vertébrale) et, comme déjà indiqué, lorsqu’ils se cambrent, ils se sentent mieux.

Préférences directionnelles: aide à classer vos douleurs lombaires

Le biais de flexion (avec le biais d’extension et l’absence de mise en charge) fait partie d’un système de classification non patho-anatomique pour la lombalgie mécanique, en particulier les problèmes de disque, la douleur ou le dysfonctionnement de la facette articulaire, le dysfonctionnement de l’articulation sacro-iliaque et l’instabilité de la colonne vertébrale problème dans les pars (zone située à l’arrière d’une vertèbre où se déroulent des processus. Ces processus deviennent partie intégrante des facettes articulaires).

Non patho-anatomique est un peu bouchée alors décomposons le terme.

Plutôt que ce que votre IRM ou vos rayons X révèlent au sujet de votre colonne vertébrale, le système non patho-anatomique tire son inspiration (des choix d’évaluation et de traitement) des symptômes rapportés et de ce que votre thérapeute observe dans vos mouvements.

Ce système est utilisé dans le McKenzie et d’autres méthodes de traitement de thérapie physique.

L’approche pathoanatomique de la classification de la douleur au bas du dos est largement utilisée et probablement davantage chez le médecin que dans la clinique de physiothérapie. Cela peut laisser certains physiothérapeutes dans une impasse, car leur façon de travailler implique davantage d’interaction face à face avec le patient.

À propos de cela, Nachemson, dans son article, « Diagnostic scientifique ou étiquette non prouvée pour les patients souffrant de douleurs dorsales. Instabilité lombaire segmentaire », dit ce qui suit:

« La méthode patho-anatomique de diagnostic de la lombalgie mécanique peut être bénéfique pour les médecins et les chirurgiens, mais en quoi ces méthodes de diagnostic médicalement adoptées aident-elles les physiothérapeutes à la gestion de la PMLB? Les physiothérapeutes peuvent-ils réellement modifier les affections patho-anatomiques Techniques de traitement non invasives – Les hernies discales peuvent-elles être réduites ou les modifications dégénératives des articulations zygapophysaires et des disques intervertébraux peuvent-elles changer anatomiquement selon les méthodes de traitement conservatrices?

« En fait, l’accent mis sur l’approche biomédicale simpliste d’identification et de traitement de la cause structurelle de la douleur a conduit à des excès en matière de tests de diagnostic, de repos au lit, d’analgésiques narcotiques et de chirurgie. » (Waddell 1998).

Comment la position couchée pour aider votre dos ?

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Prone est un mot qui décrit la position de votre corps lorsque vous vous allongez sur le ventre. Les cliniciens, tels que les physiothérapeutes, utilisent le terme sujettes pour parler ou écrire des positions dans lesquelles ils placent leurs patients lorsqu’ils donnent une thérapie manuelle, ou lorsqu’ils leur font faire certains exercices d’étirement et de dos faisant partie du programme d’exercices à domicile.

Comment la position couchée pour aider votre dos ?

Comment la position couchée pour aider votre dos ?
Comment la position couchée pour aider votre dos ?

La pose de yoga cobra est un bon exemple d’utilisation de la position couchée. En yoga cobra, vous vous allongez sur le ventre et poussez doucement la tête, les épaules et la poitrine sur le sol.

En règle générale, votre physiothérapeute ou votre médecin peut vous proposer des programmes d’exercices à domicile, par exemple: commencez par des exercices dans lesquels vous vous allongez sur le dos (position couchée sur le dos). Après avoir développé une force initiale et une coordination en décubitus dorsal – ce qui ne prend généralement pas beaucoup de temps si vous faites les exercices tous les jours – votre thérapeute ou votre entraîneur personnel vous dirigera probablement vers les exercices qui ont lieu en position couchée.

Prone et supin sont parmi un certain nombre de termes qui décrivent votre position pendant l’exercice ou la thérapie manuelle. Ils sont enregistrés dans votre dossier patient, avec d’autres informations concernant votre traitement et / ou votre prescription d’exercice. Des termes similaires incluent couché sur le côté, mains et genoux (ou les 4, ou position de table).

Exercices du dos couramment effectués en position couchée

Faire des exercices en position ventrale peut vous aider à renforcer vos muscles du dos – le yoga cobra mentionné ci-dessus est peut-être le meilleur exemple de cette fonction. Parmi les autres moyens de renforcer les muscles du dos dans le ventre, on peut citer les pressions sur le dos.

Une autre façon de faire de l’exercice en position couchée peut aider votre dos en renforçant vos muscles ischio-jambiers. Des muscles ischio-jambiers puissants aident à lutter contre une condition connue sous le nom d’inclinaison antérieure du bassin, qui consiste essentiellement en un basculement en avant de l’os du bassin. Ce basculement en avant conduit souvent à une courbure lombaire excessive, à des muscles contractés au dos et à des douleurs.

Il existe plusieurs façons de renforcer vos muscles ischio-jambiers lorsque vous êtes allongé – et utiliser des accessoires tels qu’un Theraband ou un ballon d’exercice comme vous le faites peut rendre les choses plus intéressantes.

Par exemple, utilisez un ballon en forme pour vous échauffer en le plaçant entre vos chevilles et en soulevant et abaissant le bas de vos jambes. Une fois que vos muscles ischio-jambiers et vos autres muscles sont réchauffés, vous pouvez utiliser le ballon comme surface d’appui (au lieu du sol) et soulever et baisser vos jambes de cette façon.

Utiliser la balle au lieu du sol peut être facile ou difficile, selon ce que vous décidez de faire et si vous posez vos mains sur le sol pour stabiliser votre corps.

Quelle est cette douleur dans votre dos ?

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Douleur dans votre dos : La douleur à la colonne thoracique ou la douleur dans le haut et le milieu du dos qui correspond à la zone de votre cage thoracique n’est pas aussi courante que la douleur dans le bas du dos ou au cou.

Néanmoins, cela se produit assez fréquemment, en particulier chez les jeunes, les personnes âgées et les femmes. Selon une revue systématique publiée en 2009, les douleurs thoraciques affectent jusqu’à 35,5% de la population par anTroubles musculo-squelettiques BMC.

Douleur dans votre dos

Douleur dans votre dos

L’examen a également révélé que les adolescents pouvaient être sujets à des douleurs thoraciques à la colonne vertébrale – la raison en était l’utilisation d’un sac à dos. Les manuels scolaires et autres objets qui entrent dans le sac à dos d’un élève peuvent devenir assez lourds de nos jours. Il peut donc être judicieux de surveiller ce facteur de risque chez votre enfant.

Définition d’une épine thoracique

Commençons par une définition fiable de la douleur thoracique à la colonne vertébrale, qui inclut nécessairement une définition fiable de la région thoracique. La douleur thoracique est définie comme une douleur dans le dos située entre votre première vertèbre thoracique et votre 12e vertèbre thoracique.

Votre première vertèbre thoracique représente l’endroit où se termine votre cou et commence votre région de cage thoracique. Il se situe approximativement au niveau de vos épaules (ou juste un peu au-dessus). Votre 12ème vertèbre thoracique correspond au bas de votre cage thoracique.

Il y a 12 paires de côtes en tout et à l’arrière, chacune s’attache à un os de la colonne vertébrale. Donc T1, qui est votre première vertèbre thoracique, fournit un lieu d’articulation pour les premières côtes, T2, fournit un lieu d’articulation pour les 2e côtes et ainsi de suite. Les côtes les plus basses ou les dernières côtes se connectent au T12, qui est également le dernier os de la colonne vertébrale thoracique. (L’os situé au-dessous de T12 est L1 ou votre première lombaire, c’est-à-dire le bas du dos, la vertèbre.)

La région thoracique étant vaste, elle est souvent divisée en parties supérieure et inférieure à des fins de diagnostic et de communication.

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Quelles sont les causes de la douleur et Traitement

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