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Talons hauts : 10 effets secondaires

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talons hauts Aimez-vous porter des talons hauts? Pensez-vous que votre groupe est incomplet sans vos talons aiguilles préférés?

Une paire de talons hauts est un accessoire de mode indispensable pour les femmes du monde entier. Mais connaissez-vous les risques pour la santé associés au port de ces talons parfaits? Cet article vous donne dix raisons de santé pour lesquelles vous devriez dire non à ces talons crayons! Voulez-vous savoir ce qu’ils sont? Lire le post!

Les talons hauts sont la déclaration de mode ultime pour les femmes. Ils sont généralement chics et sexy et peuvent augmenter votre quotient de style. Mais le confort et les talons aiguilles ne vont pas bien ensemble. Les talons hauts ne donnent pas un soutien complet à vos pieds. Il en résulte une répartition inégale du poids pouvant entraîner des douleurs, une inflammation et des douleurs dans le bas du dos (1).

2. mollets endoloris

Les muscles douloureux du mollet sont un autre effet secondaire de ces talons pointus. Cela peut également conduire à des veines saillantes, qui non seulement semblent effroyables, mais sont également extrêmement douloureuses. Si vous voulez faire étalage de vos jambes, évitez les talons hauts (2).

3. douleur au pied

 

talons hauts

Talons hauts ou talons aiguilles ont une certaine forme et un design qui a l’air à la mode. Après une longue journée passée dans ces chaussures inconfortables, vous aurez très probablement mal au pied. Vous pouvez ressentir une douleur aiguë aux orteils, à la plante des pieds, à la cambrure ou au talon (3).

4. Entorses de la cheville

Entorses de la cheville

Une paire de talons de marque peut ajouter du glamour et des onguents à votre garde-robe. Vous ne pouvez porter des talons hauts que si vous marchez sur des surfaces planes. Les nids de poule, les bosses et les pavés peuvent être des fêtards potentiels qui attendent que vous glissiez et vous fouliez la cheville. En dehors de l’entorse de la cheville, une chute comme celle-ci peut également entraîner des fractures aux chevilles, des coudes et des genoux contusionnés. Si vous atterrissez maladroitement, vous pourriez même subir une commotion cérébrale. S’abstenir d’utiliser vos stilettos sur une base quotidienne. Si vous devez céder à votre fétiche de chaussures, faites-le uniquement lors d’occasions spéciales (4).

Entorses de la cheville

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Entorses de la cheville

Les entorses de la cheville sont l’une des blessures les plus courantes chez les enfants. Les chevilles sont composées de trois os avec des ligaments (tissu dur, élastique qui tiennent les os ensemble). Les ligaments aident à empêcher l’articulation de la cheville de se déplacer trop.

Causes des entorses de la cheville

Les entorses de la cheville se produisent habituellement quand il ya un mouvement ou une torsion soudaine, et souvent quand le pied roule plus. Un mouvement ou une torsion brusque peut surétirer les ligaments, provoquant des larmes et des saignements (qui montrent des ecchymoses et des gonflements) autour de l’articulation de la cheville. Ces mouvements sont plus susceptibles de se produire quand une personne est en cours d’exécution, de saut ou de changer rapidement de direction dans les sports comme le basket-ball, le netball ou le football.

Signes et symptômes

Les signes et symptômes des entorses de la cheville comprennent:

  • Gonflement: la cheville peut gonfler en quelques minutes ou plus de plusieurs heures. Cela est causé par des dommages aux tissus mous.
  • Douleur autour de la partie externe de l’articulation de la cheville.
  • Ecchymoses: la cheville peut devenir décolorée. Si cela se produit, les ecchymoses apparaîtront dans deux à trois jours.

Traitement

Le traitement est basé sur les principes des premiers soins. Il devrait commencer immédiatement et continuer pendant les deux ou trois jours suivants. L’utilisation de la stratégie Rest, Ice, Compression, Elevation (RICE) vous aidera.

le repos

Reposez la zone blessée et évitez les activités qui causent beaucoup de douleur. Si votre enfant a des difficultés à marcher, il faut utiliser des béquilles.

De la glace

Appliquer de la glace sur la zone blessée pendant 10-15 minutes. Ne placez jamais la glace directement sur la peau car elle peut brûler la peau. Vous devez toujours envelopper la glace ou icepack dans un teatowel ou une taie d’oreiller. Faites ceci toutes les deux à quatre heures pendant deux à trois jours, quand votre enfant est éveillé. Un sac de glace est préférable d’utiliser un sac en plastique avec de la glace et de l’eau. Ce moule mieux à la zone d’articulation de la cheville.

Compression

Utilisez un bandage ferme qui n’est pas trop serré et n’empêche pas la circulation ou de causer des douleurs supplémentaires. Le bandage doit couvrir de juste au-dessus de la cheville jusqu’au pied. Ne couvrez pas les orteils.

Élévation

Soulever la cheville chaque fois que possible pour aider à réduire l’enflure. Par exemple, soulever la jambe blessée de votre enfant et le reposer sur certains oreillers pendant qu’ils regardent la télévision, la lecture ou le repos.

Soulagement de la douleur

Certains enfants auront besoin de médicaments pour soulager la douleur. Dans la plupart des cas, le paracétamol est suffisant. Les médicaments anti-inflammatoires peuvent aider, mais ceux-ci ne conviennent pas à chaque enfant. Demandez conseil à votre professionnel de la santé. Toujours lire et suivre les instructions sur l’emballage pour la dose appropriée de médicaments pour votre enfant.

Dans les deux ou trois premiers jours AVOID:

  • Chaleur – cela augmente le flux sanguin et rend l’enflure pire.
  • Reinjury – protéger l’articulation de la cheville du reinjury en gardant le poids hors de lui et en se déplaçant avec précaution.
  • Massage – qui favorise le flux sanguin et rend l’enflure pire.

Exercices de cheville

Encouragez votre enfant à exercer doucement et étirer l’articulation de la cheville. Cela devrait commencer presque immédiatement pour minimiser la raideur. Commencez par l’exercice 1 et passez à l’exercice 4. Votre enfant peut avoir une douleur légère au début. Si une douleur importante est ressentie, un repos supplémentaire est nécessaire. La marche sur la cheville devrait être encouragée après deux à trois jours si la douleur est supportable. Le mouvement actif accélérera le processus de guérison.

  1. Alphabet cheville

En utilisant la cheville et le pied seulement, tracez (dans l’air) les lettres de l’alphabet de AZ.

  1. Cercle de pied

Dessinez un cercle dans l’air avec le pied affecté.

Répétez cette opération 10 fois.

  1. Poussées de pied

Poussez le pied affecté vers le haut et vers le bas 10 fois.

  1. Étirement de veau (a)

Avec le genou droit, utiliser une serviette pour tirer doucement le pied vers le visage jusqu’à sentir un étirement dans le mollet.

Maintenez cette étirement pendant 30 secondes. Faites cela trois fois.

OU (b) Étirement de veau assisté
Demandez à quelqu’un de vous aider. Avec le genou droit, et en tenant sur le pied, tirez doucement vers le visage. L’enfant doit sentir un étirement confortable dans le mollet. Maintenez la position pendant 30 secondes. Faites cela trois fois.

Rappelezvous – La récupération peut commencer très tôt après une blessure. En suivant les principes des exercices de RIZ et de la cheville peut aider à réduire la douleur de votre enfant et l’enflure beaucoup, ce qui rend plus facile pour eux de marcher à nouveau.

Prévenir les blessures

  • Encouragez votre enfant à se réchauffer avant de faire de l’exercice.
  • Portez des chaussures de soutien adaptées au sport.
  • Considérez les accolades de cheville ou la bande si votre enfant a des problèmes en cours ou récurrents.

Quand consulter un professionnel de la santé

Si la douleur d’une entorse à la cheville que vous avez été la gestion à la maison n’a pas amélioré après quelques jours, il est préférable de consulter un médecin de votre médecin ou physiothérapeute. L’un ou l’autre praticien peut examiner la cheville de votre enfant, commander une radiographie si nécessaire et fournir un plan de gestion pour la blessure de votre enfant.

Vous pouvez vous attendre à ce que votre enfant se rétablisse complètement de la plupart des entorses de la cheville dans une à deux semaines. La durée dépend de l’âge de votre enfant, de son état général et de la gravité de la blessure.

Points clés à retenir

  • Les entorses de la cheville sont une blessure fréquente chez les enfants.
  • La douleur et l’enflure d’une entorse de cheville devraient s’améliorer dans les deux à trois jours si les directives de traitement sont suivies.
  • Si votre enfant est incapable de mettre du poids sur la cheville blessée et / ou vous êtes incapable de contrôler leur douleur, vous devriez consulter un médecin.
  • La plupart des enfants se rétablissent complètement d’une entorse de cheville.

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