Partie 1 : 10 postures Pilates debutant
Pilates : postures Pilates debutant
Postures Pilates debutant : Cette méthode, qui continue de séduire les people, a été fondée en 1920 par Joseph Pilates. Son credo ? « En trente séances, un corps tout neuf ». Depuis, cette gymnastique s’est imposée auprès de toutes celles qui souhaitent un renforcement musculaire tout en douceur.
1 Enroulé / Déroulé
La position : Debout, bien droit. Rentrez le menton et enroulez votre colonne vers le bas, puis redéroulez votre colonne vertèbre par vertèbre pour vous retrouver dans la position de départ.
Les bienfaits : Cette position cible la colonne vertébrale et permet d’étirer la colonne vertébrale et les ischio-jambiers.