Pilates : postures Pilates debutant

Postures Pilates debutant : Cette méthode, qui continue de séduire les people, a été  fondée en 1920 par Joseph Pilates.  Son credo ? « En trente séances, un corps tout neuf ». Depuis, cette gymnastique s’est imposée auprès de toutes celles qui souhaitent un renforcement musculaire tout en douceur.

1 Enroulé / Déroulé

La position : Debout, bien droit. Rentrez le menton et enroulez votre colonne vers le bas, puis redéroulez votre colonne vertèbre par vertèbre pour vous retrouver dans la position de départ.

Les bienfaits : Cette position cible la colonne vertébrale et permet d’étirer la colonne vertébrale et les ischio-jambiers.