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4 Exercices pilates pour muscler cuisses et fessiers

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Ce premier exercice est excellent pour tonifier ces muscles, qui doivent alors supporter une grande partie de la tension du corps tout en réalisant des mouvements. Asseyez-vous sur le sol et appuyez sur vos bras vers l’arrière, en vous reposant sur vos paumes.

Maintenant, soulevez les fesses et les jambes du sol : vous ne devriez avoir plus que vos mains et vos pieds en contact avec le sol. À partir de cette position, vous pourrez relever les jambes, sans les plier, puis revenir lentement à votre position initiale. Remontez 5 fois vos fesses et vos jambes.

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