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Quelle est la meilleure position pour dormir ?

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Meilleure position pour dormir

meilleure position pour dormir
Meilleure position pour dormir : Certaines positions de sommeil peuvent aider à traiter le pain et à assurer une bonne nuit de sommeil.
Non seulement vous pouvez vous reposer, mais vous pouvez aussi bien dormir.

Une mauvaise position de sommeil peut même être la cause sous-jacente du pain dans le bas du dos. Cela est dû à certaines positions, hanches et dos.

Il est important de conserver la courbe naturelle de la colonne vertébrale au lit. Une personne peut le faire en s’assurant que sa tête, ses épaules et ses hanches sont alignés et que son dos est correctement soutenu. La meilleure façon de le faire est généralement de dormir sur le dos.

Cependant, beaucoup de gens ne sont pas à l’aise de dormir sur le dos ou de trouver que cela les fait ronfler. Tout le monde dort différemment, il existe donc une variété d’options pour les personnes qui souhaitent mieux dormir et réduire leur pain quotidien.

Essayer les postures et les conseils suivants peut apporter un soulagement aux personnes souffrant de douleur et de souffrance.

1. Dormir sur le dos avec appui au genou

S’allonger sur le dos est généralement considéré comme la meilleure position de sommeil pour un dos en bonne santé.

Cette position répartit uniformément la plus grande surface du corps. Il minimise également la pression de la tête, du cou et de la colonne vertébrale.

Placer un petit oreiller sous les genoux peut fournir un soutien supplémentaire et aider à maintenir la courbe naturelle de la colonne vertébrale.

Pour adopter cette position de sommeil, une personne doit:

Allongez-vous sur le dos, face au plafond, et évitez de tordre la tête sur le côté.
Placez un oreiller pour soutenir la tête et le cou.
Placez un petit oreiller sous les genoux.
Pour plus de soutien, remplissez les espaces vides entre le corps et le matelas avec des oreillers supplémentaires, tels que ceux situés sous le bas du dos.

2. Dormir sur le côté avec un oreiller entre les genoux

Bien que couché sur le côté soit une position de sommeil populaire et confortable, il peut décoller la colonne vertébrale. Cela peut fatiguer le bas du dos.

Corriger cela est facile. Quiconque dort sur le côté peut simplement placer un oreiller ferme entre ses genoux. Cela soulève la jambe supérieure, ce qui rétablit l’alignement naturel des hanches, du bassin et de la colonne vertébrale.

Pour adopter cette position de sommeil, une personne doit:

Mettez-vous au lit et roulez soigneusement d’un côté.
Placez un oreiller pour soutenir la tête et le cou.
Tirez légèrement les genoux puis placez un oreiller entre eux.
Pour plus de soutien, comblez tout espace entre le corps et le corps, en particulier à la taille.
Les personnes qui dorment habituellement sur le front peuvent également vouloir essayer de suivre le rythme de leurs patients.

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