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Tag Archives: La planche latérale

Programme abdos : 10 exercices faciles

Programme abdos : 10 exercices faciles

1. La base : le gainage en planche Tu te mets en appui sur les avant-bras et les orteils, en faisant bien attention de contrôler que tout ton corps soit bien aligné. Si tu te cambres, tu risques de te faire mal au dos. En contrôlant, tu vas devoir contracter …

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