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Pilates : 5 Exercice pour renforcer son dos en douceur

Le pont genou en l’air muscle fesses et cuisses

Exercice 1 :Le pont simple assouplit le dos Allongée sur le dos, épaules relâchées, coccyx collé au sol, bras le long du corps et paume des mains vers le ciel (ou au sol si c’est plus confortable), fléchir les genoux. Garder les pieds au sol, parallèles et écartés de la …

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