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Les 5 meilleurs exercices simples pour étirer vos fessiers

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Dans votre quête d’un derriere défiant les lois de la gravité, vous vous concentrez probablement beaucoup sur vos fessiers ces derniers temps. Mais avec tous ces squats, fentes, montées et poussées de la hanche, vous ne voulez pas sauter directement dans votre séance d’entraînement pour les fessiers – ou vous précipiter après le dernier représentant. C’est le plus grand groupe musculaire de votre corps, après tout. Des études démontrent qu’un échauffement dynamique approprié améliorera votre amplitude de mouvement et vos performances. Il prépare également votre corps au mouvement, réduisant ainsi le risque de blessure. Et lorsque le travail est terminé, une série d’étirements statiques de fessiers aidera à améliorer la flexibilité et à relâcher toute tension ou tension dans les fessiers et les hanches.

Nous avons donc fait appel à Jessica Matthews, professeure de yoga, auteur de Stretching to Stay Young et conseillère principale en matière de santé et d’éducation physique pour l’American Council on Exercise (ACE), pour les cinq exercices centrés sur le fessier que vous ne devriez jamais sauter. Pas de si, ni de but.

talon extensible

1. Rocking Hip-to-Heel Stretch

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