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Le sterno-cléido-mastoïdien muscle clé pour la fonction de votre cou

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Le sterno-cléido-mastoïdien est un muscle du cou situé à la surface qui joue un rôle important dans l’inclinaison de la tête et la rotation du cou, entre autres.

Ce muscle est généralement assez facile à voir. Visuellement, il se présente sous la forme d’une forme cylindrique en forme de sangle qui s’efface aux extrémités.

Le sterno-cléido-mastoïdien s’étend en diagonale de l’arrière de l’oreille vers la clavicule et le sternum.

sterno-cléido-mastoïdien
sterno-cléido-mastoïdien

Par souci de brièveté, le muscle sterno-cléido-mastoïdienne est souvent appelé muscle SCM, ou simplement SCM.

Muscles du fléchisseur antérieur du cou

Le SCM fait partie d’un groupe de muscles appelé fléchisseurs antéro-latéraux du cou. Les autres muscles du groupe des fléchisseurs antéro-latéraux du cou sont les scalènes, situés plus profondément dans le cou que le MSC.

Les scalènes sont des muscles synergistes, ou auxiliaires, des muscles sterno-cléido-mastoïdien . Ils aident le SCM à tourner et à incliner la tête et le cou.

Origine et insertion du SCM

Contrairement aux autres muscles tels que le grand dorsal, un gros muscle dans le dos, les points d’attachement du muscle SCM sont relativement simples à identifier et à suivre. En revanche, pour les lattes, le SCM ne s’attache qu’aux os et à un total de quatre os seulement.

Une petite exception à la simplicité du modèle de fixation du SCM réside dans le fait que lorsque le ventre du muscle commence à s’approcher de la clavicule et du sternum, il se ramifie en deux «têtes». Sur cette base, le SCM a deux points d’origine.

Alors, d’où viennent exactement ces deux « têtes » du SCM?

On attache sur le devant (c’est-à-dire la surface antérieure) du manubrium. Le manubrium est la partie la plus haute du sternum. L’autre tête se fixe sur la partie supérieure (appelée partie supérieure) de la clavicule, près de la ligne médiane du corps.

L’autre extrémité du SCM s’insère dans le processus mastoïdien, une petite projection d’os située derrière votre oreille. Le processus mastoïde émane de l’os temporal, qui est la partie du crâne qui forme la tempe.

Vous pouvez identifier vous-même votre processus mastoïdien en touchant la zone située derrière et un peu en dessous de votre oreille.

Ensuite, si vous redescendez légèrement vos doigts, vous risquez de sentir une zone plus molle. C’est là que le SCM se fixe à l’os mastoïde. Quelques fibres du SCM s’insèrent également au bas de l’os occipital, qui se trouve juste à côté du processus mastoïdien et forme, là encore, le fond du crâne.

Fonction sternocléidomastoïdien

Les mouvements du cou produits par le sterocleiomastoid varient selon que l’un ou les deux muscles SCM travaillent.

Lorsqu’un seul muscle SCM se contracte, il penche la tête du même côté (appelé côté ipsilatéral) sur lequel se trouve le muscle. Par exemple, le SCM situé du côté droit du cou incline la tête vers la droite.

Un SCM peut également tourner ou faire pivoter votre tête vers le côté opposé. Par exemple, lorsque vous faites pivoter ou que vous tournez la tête vers la droite, votre MSC gauche se contracte. Dans cette situation, le SCM tourne légèrement le visage vers le haut, ajoutant un peu d’extension du cou.

Lorsque les deux muscles SCM se contractent, il en résulte un mouvement d’extension du cou qui a lieu à votre première articulation intervertébrale. La première articulation intervertébrale est la plus haute articulation de la colonne vertébrale; c’est l’endroit où ta tête repose sur ton cou. Ce mouvement d’extension ramène la tête en arrière.

Une contraction des deux muscles SCM fait également fléchir votre cou, ce qui abaisse votre menton dans la direction de votre sternum. Et la contraction bilatérale des muscles SCM fait avancer le menton lorsque votre tête est à niveau.

La contraction musculaire bilatérale du SCM joue également un rôle dans le processus de respiration. Dans ce cas, il se soulève du manubrium, qui est un autre nom pour le sternum. Il soulève également la zone des clavicules les plus proches de la ligne médiane du corps.

Le MSC devient chroniquement raccourci dans les cas de torticolis. Torticolis est une condition dans laquelle la tête est constamment tournée vers un côté.

Le SCM en tant que repère anatomique

Le muscle SCM intéresse les anatomistes parce que la position unique qu’il occupe dans le cou est essentiel pour comprendre la disposition des muscles cervicaux. De chaque côté, le SCM divise en diagonale la musculature du cou en triangles antérieur (avant) et postérieur (arrière), ce qui facilite l’étude de la colonne cervicale.

La partie antérieure ou tournée vers l’avant du SCM est considérée comme la bordure latérale (latérale) du triangle antérieur du cou. Le triangle antérieur est bordé en haut par l’os de la mâchoire, en bas par le sternum (os du sein) et médial par la ligne médiane imaginaire, ou ligne de gravité, qui divise le corps en deux moitiés. Le triangle antérieur contient également plusieurs autres sous-triangles.

La partie arrière du SCM borde le triangle postérieur. En haut, le triangle postérieur a un sommet ou un point où le muscle SCM et le trapèze se rencontrent au bas de l’os occipital (crâne). Le bas du triangle postérieur est le tiers médian de la clavicule.

Muscle psoas : Conséquences et Exercices

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Le psoas est un muscle du bas du dos situé profondément dans le corps, très près de la colonne vertébrale et dans les os de la hanche et de la cuisse. Cette profondeur, combinée au fait que le psoas provient des côtés des cinq vertèbres lombaires, signifie qu’il joue un rôle important dans la santé du dos. Le psoas est un muscle fléchisseur de la hanche, tout comme le quadriceps.

Vous utilisez votre psoas lorsque vous marchez, courez, montez des escaliers, vous asseyez-vous, faites du sport ou faites presque tout ce qui nécessite une flexion de la hanche.

Muscle psoas

Muscle psoas

Anatomie

Le psoas commence sur le côté de la vertèbre lombaire et, formant une forme triangulaire, se rétrécit en un tendon qui s’insère sur une petite bosse située à l’intérieur du haut du fémur appelé le petit trochanter. Sur son chemin vers le petit trochanter, le psoas rencontre un autre muscle appelé iliacus. L’iliacus est un gros muscle plat qui se trouve à l’intérieur de l’avant de votre os de la hanche. Ensemble, les muscles illiacus et psoas (appelé muscle iliopsoas) contribuent à la flexion de l’articulation de la hanche.

Comment fonctionne la flexion de la hanche

La flexion de l’articulation de la hanche peut se produire de deux manières. Vous pouvez lever votre jambe ou plier votre tronc en avant. Nous avons déjà parlé de lever la jambe. C’est un mouvement courant qui se produit dans presque toutes les activités que vous faites. De la position assise à la course au marathon en passant par le lit des enfants, la flexion des hanches est une action corporelle fondamentale.

Le deuxième type de flexion de la hanche consiste à maintenir les jambes immobiles et à replier le tronc. Un mot de prudence: pendant le mouvement de flexion, beaucoup de gens font l’erreur de arrondi leur dos. Ces personnes croient souvent à tort qu’elles fléchissent au niveau de l’articulation de la hanche. Ils ne sont pas, ils tournent le dos. Cette habitude arrière peut naître d’un manque de conscience de la mécanique corporelle. Pour utiliser le muscle psoas en se penchant, vous ne pouvez pas tourner le dos. L’action vient de la hanche.

Le Psoas et les exercices assis

Une autre idée fausse commune sur le travail du muscle psoas est liée aux exercices assis. Beaucoup de gens, en quête de muscles abdominaux magnifiques, pensent qu’ils ne font pas de redressements assis s’ils utilisent des fléchisseurs de la hanche (le psoas et les quadriceps) au cours de la dernière phase du mouvement, lorsque votre tronc est entièrement dégagé du sol. Ils croient qu’un sit-up est supposé travailler vos abdos, alors si les abdos ne font pas le travail, vous trichez.

Mais ce n’est pas le cas.

Ce qui se passe réellement lors d’un sit-up, c’est que les muscles abdominaux raccourcissent pour ramener la tête, le cou, les épaules et la colonne thoracique du sol. Une fois que les abdominaux se sont raccourcis au maximum, ils ne peuvent plus rien faire pour soulever votre malle du sol. En d’autres termes, les abdominaux ne peuvent vous amener qu’une partie du chemin.

En fait, les muscles abdominaux ne traversent même pas l’articulation de la hanche. Cela signifie qu’ils ne peuvent pas affecter l’action de flexion de la hanche. Donc, une fois que les abdominaux vous ont poussé aussi loin que possible, les fléchisseurs de la hanche entrent en action pour terminer le travail.

Le muscle psoas joue également un rôle important dans la posture. Dans la plupart des positions, il aide à maintenir une légère inclinaison antérieure du bassin, ce qui aide à maintenir votre courbe lombaire normale. Quand un seul muscle psoas se contracte, ou un contractant plus que l’autre, l’action du psoas fait basculer votre tronc sur le côté. Cette action s’appelle la flexion latérale.

Conséquences d’un psoas serré ou faible

Lorsque votre muscle psoas devient trop serré ou raccourci, vous pouvez tendre vers un dos arqué, en particulier lorsque vous défiez vos muscles abdominaux. Si votre psoas est faible, il sera probablement plus difficile de fléchir votre articulation de la hanche. Cela peut affecter négativement votre capacité à monter des escaliers, à marcher en montée, à vous lever d’une position dans laquelle vous êtes couché sur le dos (sur le dos) ou à vous préparer à vous lever d’une position assise.

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