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6 meilleures postures de yoga pour soulager le stress

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Child’s Pose
Balasana

Créez un support d’oreillers fermes, de couvertures ou d’un traversin dans le sens de la longueur devant vous. Descente sur vos genoux, en les plaçant de chaque côté du support, les orteils ensemble. Pliez le haut du corps sur la longueur du support. Reposez vos avant-bras au sol le long du support et tournez-vous sur un côté (ou reposez votre front sur le support, ce qui est le plus confortable).

Laissez la gravité tirer vos jambes vers la terre lorsque vous adoucir le bas du dos et relâcher le coccyx vers les talons. À mi-chemin, tournez la tête vers l’autre côté, car le corps continue de s’installer dans la pose.

 

Pose de pont supportée

Setu Bandha Sarvangasana

Allongez-vous sur le dos avec vos genoux pliés, les pieds plantés à plat au sol, à distance de la hanche. Étendez vos bras par vos côtés et roulez vos omoplates l’une vers l’autre pour sentir un léger soulèvement dans la poitrine. Soulevez soigneusement vos hanches du sol et faites glisser un bloc de yoga directement sous votre sacrum, l’os large et triangulaire à la base de votre colonne vertébrale. (Note: Toujours entrer en pose de pont avant de placer le bloc sous votre sacrum – ne tentez pas de mentir directement sur le bloc.)

Au fur et à mesure que vous vous reposez ici, les bras peuvent rester à vos côtés, étirés au-dessus ou tout droit en T. Les débutants peuvent garder le bloc à sa plus basse hauteur, puis le faire pivoter pour une élévation plus élevée. Pour sortir de la pose, appuyez sur vos pieds et soulevez vos hanches. Retirez le bloc et remontez doucement le sol.

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