27La tendinite d’épaule correspond à une inflammation d’un tendon. Il s’agit d’une maladie très fréquente. Elle survient lorsqu’un tendon de l’épaule a été trop sollicité : activité physique ou professionnelle excessive, mouvements inhabituels (bricolage), ou mouvements répétés d’élévation du bras au-dessus du niveau de l’épaule (peintres, nageurs, tennisman).tendinite à l’épaule

Il s’agit d’une affection bénigne qui peut cependant avoir des complications qui se traduisent par une raideur très importante de l’épaule. Des techniques simples peuvent vous aider à soulager et guérir une tendinite à l’épaule.

1 Reconnaître une tendinite d’épaule

Une tendinite d’épaule se manifeste par une douleur caractéristique :

• qui apparaît après un effort sportif ou des mouvements répétés (séance de bricolage par exemple) ;
• diffuse de l’épaule qui irradie vers le bras ;
• qui se manifeste à l’effort mais qui s’aggrave la nuit et peut vous réveiller.

Il est nécessaire de consulter un médecin si :

• La douleur est apparue brutalement après une chute.
• La douleur ne diminue pas après quelques jours de traitement.
• La douleur est intense, d’apparition brutale ou s’accompagne d’essoufflement voire de douleurs thoraciques, car cela pourrait être le symptôme d’un problème cardiaque.
• Votre douleur est de courte durée mais revient régulièrement.

2 Traitez la tendinite à l’épaule en phase aiguë

En phase aiguë de tendinite à l’épaule, il faut avant tout soulager la douleur.

Reposez-vous

• Mettez votre épaule au repos.
• Cessez l’activité qui a provoqué la douleur.
• N’immobilisez pas votre épaule avec une écharpe car vous risquez de vous enraidir et d’aggraver le problème (capsulite rétractile).
• Continuez à bouger mais sans forcer ni provoquer la douleur.

Calmez la douleur

• Appliquez une poche de glace ou un sac de petits pois surgelés sur l’épaule durant 10 minutes 2 à 3 fois par jour.
• Soulagez la douleur par des antalgiques en vente libre en pharmacie (paracétamol, ibuprofène).
• Évitez de dormir sur votre épaule douloureuse.