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Les erreurs communes que l’on commet pendant un régime

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Lorsqu’on fait un régime, il ne suffit pas de suivre un type d’alimentation saine. Il faut aller bien plus loin.

Aujourd’hui, nous allons vous parler des erreurs communes que l’on fait lorsqu’on suit un régime, pour que vous les évitiez.

Prenez note et vous verrez que votre régime sera bien plus efficace !

1. Se peser constamment

Se peser toutes les heures ne sert à rien d’autre que se décourager.

Vous devez savoir que le poids du corps varie constamment tout au long de la journée, selon ce que l’on mange et ce que l’on évacue, alors ne soyez pas obsédé par cela !

De plus, vous devez prendre comme références la même balance, la même heure et le même lieu, de préférence nu pour éviter le poids des vêtements.

Vous éviterez ainsi d’avoir des crises de panique en voyant le poids que vous ne souhaitez pas s’afficher sur la balance.

2. Le régime de quelqu’un d’autre ne fonctionnera pas forcément sur vous

Même si vous imaginez que tous les régimes affectent tout le monde de la même manière, ce n’est pas vrai.

Peut-être qu’un ami ou un proche a fait un régime qui a très bien fonctionné et qui ne vous fait rien du tout.

Vous ne devez pas oublier que chaque corps agit et réagit différemment face à un régime.

Ne soyez pas non plus obsédé par le nombre de repas par jour.

Et parmi les cinq repas que l’on doit faire chaque jour, les trois les plus importants sont le petits-déjeuners, le déjeuner et le dîner.

Et ce n’est pas toujours vrai que si vous ne dînez pas, vous grossissez moins.

3. Variez vos repas

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Les fruits et les légumes ne sont pas forcément ennuyeux. Tout dépend de vous et de vos recettes.

Et si vous vous cuisinez la même salade tous les jours, vous finirez forcément par vous ennuyer.

Souvenez-vous que plus vos ingrédients sont variés, moins vous aurez l’impression d’être au régime.

Cela est fondamental pour prolonger le régime le plus longtemps possible, car cela a un effet immédiat sur notre force et notre volonté.

Être au régime ne nous empêche pas de nous amuser avec la nourriture et sa préparation, alors mélangez les ingrédients et innovez.

4. Ne soyez pas obsédé par le sport

Le sport est fondamental et doit être combiné au régime mais il ne faut pas y penser tout le temps.

Et comme nous le disions, même si l’exercice est indispensable dans un régime pour perdre du poids, il faut trouver un équilibre entre les calories que nous mangeons et le programme que nous sommes capables de suivre dans une salle de sport.

5. Ne faites pas d’exceptions

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Si vous avez envie de manger quelque chose que vous ne devriez pas, ne le faites pas. Si vous commencez ainsi, vous ne serez pas capable de maintenir le régime sur le long terme.

Partager un dessert ou picorer lors d’une réunion de travail peut être mineur mais vous devez savoir que vous devez toujours revenir à une fermeté dès que possible. 

Alors si vous n’êtes pas capable de revenir à la discipline rapidement, mieux vaut ne rien s’autoriser pour réussir votre régime.

Vous réussirez ainsi à éviter la tentation de briser la routine et avec elle, tous les repas que vous avez tant de mal à accepter.

Prévenir est bien mieux !

6. L’hydratation, une des clés

S’hydrater est toujours très important, mais encore plus si vous suivez un régime hypocalorique. 

Il est important d’ingérer deux litres de liquide par jour, de l’eau ainsi que des boissons faibles en calories, du café ou de la soupe de légumes.

N’excédez pas non plus les 3,5 ou 4 litres car vous finirez par expulser trop de minéraux via l’urine et vous ferez travailler votre rein plus que nécessaire.

7. Consultez un professionnel et ayez confiance en votre régime

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Les régimes les plus efficaces, en général, sont ceux qui nous font ingérer moins de calories que celles que nous brûlons pendant la journée, ce qui se traduit toujours par une perte de poids.

Cependant, il existe plus de facteurs qui peuvent influencer le régime, comme la rétention d’eau ou les menstruations. 

Même si ce sont variables temporaires, elles peuvent masquer les résultats du régime.

8 recommandations pour suivre un régime équilibré que vous allez adorer

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Suivre un régime sain et équilibré est une tâche qui peut sembler compliquée pour certaines personnes.

Devoir contrôler les calories, vérifier la qualité des aliments et choisir les meilleures sources nutritionnelles sont des habitudes qui, au début, sont difficiles à adopter.

Le problème, c’est qu’on nous a vendu tant de fausses idées sur l’alimentation idéale que nombreux-ses sont celleux qui continuent de commettre des erreurs sans s’en rendre compte.

Par exemple, certain-e-s pensent qu’iels ont le meilleur régime simplement en le limitant aux aliments étiquetés « light » ou « zéro gras ».

Il y a celleux qui suppriment des catégories alimentaires ou, pire encore, sautent certains des repas principaux dans l’idée d’éliminer des calories.

La réalité du sujet est qu’il a été démontré qu’un régime sain est celui qui contient tous les nutriments, à leur juste mesure et avec les calories nécessaires pour chacune des fonctions du corps.

Nous avons donc recompilé 8 recommandations intéressantes qui vous aideront à le mettre en pratique.

Découvrez-les à travers cet article !

1. Mangez varié, mais pas trop

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Un des secrets pour profiter d’une alimentation saine et complète est de profiter de la variété, mais en mesurant les portions.

Il ne s’agit pas de manger toujours la même chose, mais de savoir utiliser les différentes sources nutritives pour déguster des plats délicieux et uniques.

De plus, au lieu de servir de grandes quantités dans un seul repas principal il est souhaitable de les diviser en 5 ou 6 repas quotidiens.

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2. Ne supprimez pas le gras

L’erreur que les personnes qui désirent améliorer leur régime commettent le plus est de supprimer toutes les sources alimentaires contenant des matières grasses.

Bien qu’ils soient les aliments qui apportent le plus de calories, il n’est pas bon de les exclure complètement.

Certains types de gras sont nécessaires à l’organisme et, de fait, contribuent à éliminer les lipides nuisibles qui affectent la santé.

C’est le cas des acides gras oméga 3, contenus dans les aliments tels que :

  • L’huile d’olive
  • L’avocat
  • Les fruits secs
  • Les graines
  • L’huile de lin
  • Le poisson bleu

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