4 Chameau Pose Et Quad Serré

Chameau Pose Et Quad Serré

Ben Goldstein

Le Camel est une autre pose de yoga révélatrice de muscles tendus du quadriceps. Dans la Pose de chameau, vous commencez à vous mettre à genoux. En fonction de votre niveau de capacité (et de flexibilité), vous cambrez en arrière, avec pour objectif ultime de saisir vos chevilles derrière vous avec vos mains.

Chameau Pose Pointeurs

  • Assurez-vous de modifier la posture pour tenir compte de toute douleur au dos ou au cou.
  • Il existe des variantes où vous pouvez toucher le mur derrière vous, si vous êtes raide, débutez dans le yoga ou si vous avez d’autres problèmes limitants.
  • Il existe un ordre et une technique spécifiques pour entrer et sortir en toute sécurité de la posture du chameau. Il est préférable de travailler avec un enseignant certifié et expérimenté, en particulier lorsque vous débutez ou si vous avez des problèmes de dos.

La Pose de chameau met les quads à la hanche sur une étendue assez intense si vous n’êtes pas habitué. Donc, si vous ne pouvez pas atteindre tout le chemin du retour ou si vous avez besoin de soutenir ou de modifier beaucoup la pose pour pouvoir supporter la douleur, il est probable que vos quadriceps soient serrés. En passant, pour que le quad s’étire vraiment dans cette pose, amenez le bas de votre bassin en avant, vers le mur devant vous. Beurk!

 

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