Le air squat

Debout, tenez-vous bien droite en écartant les jambes au niveau de vos épaules. Puis fléchissez les jambes, en ramenant vos fesses vers l’arrière (pas vers le bas, mais bien vers l’arrière) en déplaçant le poids de votre corps dans vos talons et non dans vos orteils.
Si ça tire, c’est que vous êtes sur la bonne voie, mais si la douleur est lancinante, c’est que vous ne vous tenez pas bien !

 Le air squat

Commencez par une petite série de 5, puis augmentez au fur et à mesure.

Travail des fesses, des cuisses et des abdos.

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