La balançoire arrière

Allongée sur le dos, mettez les bras bien le long du corps avec les paumes des mains qui touchent le tapis de sol. Rejoignez vos pieds ensemble en écartant les genoux, de manière à ce que l’espace entre vos jambes ressemble à un losange.
Ramenez vos pieds au niveau des hanches, et soulevez-les (les hanches) afin que vos pieds soient dirigés vers le plafond. Puis ramenez vos hanches vers le sol, mais sans que vos pieds ne retombent !

 La balançoire arrière

Répétez le mouvement tant que vous le tenez !

Travail des abdominaux et des cuisses.

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