Les ciseaux sur le dos

Allongée sur le dos, élevez-vous légèrement sur les coudes, mains au niveau des hanches en gardant les paumes orientées vers le sol. Puis joignez vos pieds et levez vos jambes en l’air de manière à ce que vos orteils se rapprochent le plus possible du plafond.

Les ciseaux sur le dos
Les ciseaux sur le dos

Tout en gardant les jambes bien droites, ramenez la jambe droite vers le lit puis remontez-la à la position de départ sans qu’elle ne touche jamais le sol.
Au bout de 45 secondes, changez de côté.

Travail des abdos et des jambes.

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