Le pas de côté

Au sol, mettez-vous à 4 pattes de manière à ce que vos épaules et vos poignets soient alignés, tout comme vos hanches et vos genoux. Dépliez la jambe droite, tout d’abord vers l’arrière de manière à ce que votre pied soit plus haut que la ligne du corps, puis ensuite sur le coté. La jambe doit toujours rester tendue, et le genou ne doit jamais toucher le sol.

 Le pas de côté

Effectuez des battements sur le côté pendant 40 secondes, puis changez de côté.

Travail des fesses et des cuisses.

 

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