Le lever de jambe avec genou plié

Mettez-vous allongée sur le côté droit, avec le genou droit plié, la tête posée dans votre main droite et la main gauche posée sur votre hanche gauche.
Tendez puis levez la jambe gauche, de manière à ce que votre corps et vos hanches soient bien droits. Au moment de ramener la jambe gauche, pliez le genou de manière à ce qu’il soit proche du sol mais sans le toucher.

 Le lever de jambe avec genou plié

Effectuez ce mouvement pendant 40 secondes puis alternez avec la jambe droite.

Travail des abdos-fessiers et des cuisses.

 

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