Mettez-vous en position de gainage dite de la planche, avec les avant-bras et les pieds sur le sol ; les épaules et les coudes doivent être bien alignés, tout comme les épaules, les hanches et les pieds doivent être situés dans le même alignement.
Soulevez vos hanches et ramenez vos fesses le plus possible vers le plafond, de manière à former un V inversé. Tenez 5 secondes, puis revenez à la position de départ… avant de repartir !

 La planche en V inversé

Faites 5 « V » en tout.

Travail des bras et des abdominaux.

 

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