Les escaliers virtuels

Allongée sur le dos, pliez vos jambes de manière à avoir les talons tout près des fesses. Gardez les bras tendus le long du corps, les paumes des mains orientées vers le sol.
Appuyez sur vos talons pour avoir la force de décoller vos hanches du sol ; vos épaules, vos hanches et vos genoux doivent être parfaitement alignés. Contractez les fesses et soulevez alternativement la jambe droite puis la gauche.

 Les escaliers virtuels

Alternez les jambes pendant 1 minute.

Travail des fesses, des cuisses et des abdos.

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