Remèdes à la maison pour la douleur au cou
Remèdes à la maison pour la douleur au cou

Appliquer de la glace ou de la chaleur

La glace ou la chaleur peuvent être appliquées au cou pour soulager la douleur selon vos préférences. La glace a tendance à être bonne pour arrêter l’inflammation initiale et la douleur de l’engourdissement. La chaleur tend à être bonne pour relaxer les muscles et aider le flux de sang riche en nutriments dans la région afin de favoriser la guérison. Il suffit de limiter attentivement les applications à 20 minutes ou moins à la fois et vérifier régulièrement la peau pour éviter les dommages aux tissus. Les packs de chaleur et les sachets de glace sont facilement disponibles au magasin, ou vous pouvez les fabriquer à partir d’objets communs à la maison, comme l’utilisation d’un sac de pois congelé ou de verser du riz ou de la farine d’avoine dans une chaussette qui peut être utilisée à micro-ondes.

Aller facile pour un jour ou deux

Lorsque la douleur au cou jaillit, le corps vous fait savoir que quelque chose ne va pas. Si les muscles, les tendons ou les ligaments ont été surchargés ou trop utilisés, il est logique de leur donner un repos. Limiter ou éviter les mouvements du cou qui exacerbent la douleur. Cependant, après une période de repos initiale, essayez de revenir aux niveaux d’activité normaux si possible. Trop de repos peut entraîner une affaiblissement et un resserrement des muscles, ce qui peut entraîner une plus grande douleur.

Doux étirement ou massage

Si toléré, essayez d’étirer lentement votre cou d’un côté, puis l’autre. Si vous ressentez une douleur accrue, vous poussez trop loin. Un étirement doux peut aider à réduire l’étanchéité dans le cou lorsque vous récupérez. Vous pouvez également donner à votre cou un massage léger, ou avoir un partenaire ou un ami disposé le faire. Tant que le massage n’augmente pas la douleur, cela peut aider à détendre les muscles et à améliorer le flux sanguin.

Médicaments en vente libre

Votre cabinet médicamenteux a probablement déjà un analgésique qui peut aider. Quelques exemples qui pourraient réduire la douleur au cou incluent l’acétaminophène (comme le Tylenol), l’aspirine (comme Bayer ou Excederin) et l’ibuprofène (comme Advil ou Motrin). Mais même pour les médicaments en vente libre, n’oubliez pas de lire attentivement les étiquettes des médicaments et suivez les instructions pour éviter les effets secondaires potentiellement graves. Si vous le pouvez, il est idéal de trouver un soulagement de la douleur au cou sans prendre de médicaments.

Pour une douleur au cou qui dure plus d’une semaine ou est accompagnée d’autres symptômes troublants, comme la fièvre, les frissons ou la nausée, faites-le vérifier par un médecin.

J’espère que les remèdes dont nous avons discuté aujourd’hui ajoutent de nouvelles ressources pour soulager vos maux de cou et, comme toujours, rester en bonne santé.

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